おやすみなさい！

ここの所現場に出ております、今日も頑張りました、仕事大好きで趣味にしておりますから、いやとは言えませんよね！
でも、毎日が現場だと久しぶりになんか元気になるというか、時間がはっきりする分楽しくなります
おかげさまで、翌日の事考えると寝る時間を考える様になり、休むのが早くなりました、そして飲みに行くのも考えてお休みの前日とかに！
いやー！昔というか若い時に何も考えずに飲み歩いていたように思いますが、やはり…ですか？
でもですね、おかげさまで夜はいつでも、横になれば極端な話どこでも寝ることができます！
その反面、最近は快眠ができないという方が多いい様で、その関係のお薬も多くなり種類も増えている様に感じます！
睡眠障害？　寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚める、朝早く目が覚めるなどと慢性的に睡眠の障害に悩んでいる方が増えているようで
意外と、これて自分でコントロールできるのでは！
まずは良く昔から時差ボケには日光に当たると体内時計が戻るとか、そんなことで目が覚めたら、まずお日様に当たる、そして生体のリズム作りのためには食事のリズムを付ける、そして軽い運動、そして睡眠時間は人により違うのでその時間にはこだわらない、最後にこれは小さく「深酒、寝酒はやめる」こんな事を注意して自分の生活リズムを整える事！
みなさんいかがですか？悩んでいるとしたら一つでも実行を！　　わたくし今までこの手の悩みはないのですが、実はたまに「うーう！」というときはあります　「人間ですから」？
でも、そんな睡眠障害こころや身体の病気の事も有ります、生活習慣を改善しても、ねつけないとか日中の眠気が強い時はやはりかかりつけか、専門の医師に相談してください
もちろん「高血圧、脂質異常、糖尿病」などの生活習慣病のリスクの高い人ほど不眠に悩みそして治療を放置している方が高いそうですからご注意を！
いつものように「健康」は自分で作るのですよ！　くれぐれも過信せず、客観的に！
地域の「かかりつけ薬局」の「サン薬局」です！