今日は10月10日と「うーん」並んだ数字を見ていると、やはり今日は語呂合わせになる日！と、誰でもが思う並び・・・
そうに言われて思い出すのはやはり「１０」を「０」が下になる様に９０度回して並べると？ まさしく「へへののもへじ」ではないですが、人の眉毛と目の様に・・・！で「目の愛護デー」
お忘れの方も思い出したのでは！ですが、折角の「１０ １０」ですから他にも？と調べてみると・・・、まさにそんなことが数日前にニュースになっておりました！
4日前の今月６日お住いの家の中で転んで大腿骨を骨折！大学病院に入院なさったと言うニュース！覚えていらっしゃいますよね！
そんな「１０＝テン」そして「１０＝トウ」と合わせて「テントウ＝転倒」予防の日でもあるそうです！
そしてニュースの中の「転倒して大腿骨を骨折」と言う方は「上皇后さま」ですが、すでの８日には手術を受けられ無事に終了なさっていると言いますが、高齢者の方が転倒する場所と言いますと？半分以上は屋内で発生し、その最も多い所は「居室」そして「寝室」だと・・・
その原因はやはり年齢が進み、多くは６５歳以上になると歩く速度が少しずつ遅くなってくるように、年齢による筋力とバランス能力の低下によることが大きいと、その為にも予防として、下半身の筋力の強化が大事なポイントになるのです！
もちろん日常の生活では立つ・座る・歩くなどの連動した動きが行われますから、下半身だけでなく、体幹などの筋力トレーニングも必要に・・・
要介護と認定される原因の１０％強は「骨折や転倒」だと言います、骨折によりベッドの上でしばらく寝ている状態に！と、その寝ている状態が長期化することから寝たきりに！と言う危険性も？
そんな寝たきりになり、歩けない事から、さらに筋力が弱り・・・心肺機能の低下にも繋がる、さらに精神面などにも影響して「認知症」に・・・！と言うことにもつながると言う事考えても、少しでも早い時期から歩くことに心掛け、下半身の強化！上半身の筋肉も鍛える！日常的に家の中での転倒予防の体操等を心掛けましょう！
そしてやはりこの季節、明日からしばらくは秋らしい清々しい日が続くと言います「運動溜め！」と言うことも出来ないので！お天気に合わせ、将来の為の予防としてトレーニングと思い「散歩！」致しましょう！
と言って、その散歩で転んでは、元も子もないですのでくれぐれもご注意を・・・！
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