昨日関東地方は梅雨入りと・・・！ そんな翌日の今日は？雲は多めながら晴れておりました！
そんなもんですよね！
でも今夜から明日朝にかけては雨が降ると言いますよ？
そんなもんですよね！
そんな晴れていた今日もですが、湿度は高めの様で、蒸し暑さありました！ 先日も書きましたが、これから気を付けないといけないのはやはり「熱中症」！
人の体になくてはならない水分ですが、いったい人の体にはどれほどの量が？と思いますか、赤ちゃんや子供、そして大人と！年齢によりその量は多少違いがあり、一番多いのが赤ちゃんで、体重の8割が水分と言います、そして次は子供さんで７割、そして成人になると男性で６割、女性で５．５割と言い、成人でも高齢になると、およそ５割と年齢が進むとその量は減少してくるそうです！
故に高齢になるほど、意外とのどの渇きを感じる事が減ってしまい、水分の補給が少なく、具合の悪くなる方が多くなるのです！
ただ人の「水分＝体液」は、ただの水ではなく、その中にナトリウムやカリウムなどの電解質を含んでいるために、汗などで不足した分をお水を飲んで！と言っても、それはノドの渇きはなくなるかもしれませんが、身体の中「体液」としては補えていないのです！
と言うよりも、ただの水分では逆に身体の中に残っている電解質の濃度が薄まってしまうために、身体は適切な濃度を保とうと、折角飲んだ水分はおしっことして身体の外に出してしまうのです！
その為に熱中症の水分補給は塩分を含むイオン飲料や経口補水液が良いのです！ ただいきなり一度に沢山飲んでも、身体は吸収する事が出来なく、また摂取された水分は身体の中に浸透するまでには２０分ほどかかるために、喉が渇いたから飲む！のではなく、渇きを覚える前に、こまめに少しずつ飲むことが熱中症の予防につながるのです！
水分補給はこれからの時季大事なことなのですが、それよりも大事なのは・・・？
朝、昼、夕の三度の食事をしっかりと食べる事なのです！ 暑さやだるさで食欲が・・・！とよく耳にしますが、やはりこの暑い時期だからこそ！三食をしっかり食べる！と言う事が体力の維持でも、そして熱中症予防でも大事なのです！
食事をすることで体に必要な栄養素や塩分も補給され、暑い日でも頑張れる元気が湧いてくるのです！ これからの蒸し暑い時季から特に、水分補給だけでなく、栄養管理が身体の健康管理になりますので、少しでも食欲のわくような食べ方考えてみましょう！
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