雨！お昼前には上がり、午後には雲が多かったですが、その間から青空も見えてきておりましたが、気温は２１度ほどと、じーっとしているとちょっと肌寒い１日でした！ でも、明日からはまた気温上昇で２５度以上の夏日の日が続くようになると言います、体調を崩しませんようにお気をつけ下さい！
そんな気温が上がったり下がったりの最近ですが、小学校などではそろそろ始まるのが春の運動会では・・・
今日の様な曇りや雨の日には２０度前後と、これくらいの気温で有れば良いのでしょうが、練習はやはりグランドの状態の良い時となり、当然晴れている時に！
するとこれからの時期、心配になるのが「熱中症」です！
「熱中症」を起こしやすい条件は？と言うと「気温が高い、湿度が高い、風がない」や、その中で運動をしたり、さらに暑い環境にまだ体が十分に対応できないなどが！
まさにこの時期の外での運動会の練習、条件がそろってしまい、運動などにより身体の中にできた熱をバランスよく身体の外に逃がす！この働きが崩れた時に熱中症が起きるのです！
熱中症の予防には「水分をまめに摂る事や日陰などを利用してまめに休むこと」となるのですが、運動会の練習となると早々自分勝手に・・・と言う事は出来ない！ですよね、まさに今、練習真っ最中！運動会が今週や来週なんてお子様がいらっしゃるのであれば？
学校に出掛ける日のお天気予報を確認して、お天気が良く気温が高くなるだろう？と言う日には、通気性の良い吸湿の有る早く乾く様な下着を着せてあげるのが良いです！
またこれからの暑さに向かっての身体を作るための食事には？と言いますと、やはり「ビタミンB1」でしょうか！
「ビタミンB1」の多い食材は？と言えば、やはり「豚肉や豆腐、納豆などの大豆製品」などに、またこの「ビタミンB１」ですが「ニンニクやニラ」そして、丁度今の時期に美味しい「玉ねぎ」等に含まれている「アリシン」と呼ばれる栄養素と一緒に摂ると吸収が良くなるので、上手に組み合わせて食べるのもより効果が有ると思います！
水分はまめに摂りそして、休憩の時には日陰に！ 本番の日にはやはり青空の下、元気に練習の成果を発揮できますように！
