今日は何時雨が・・・？と思いながら、外に出る時にも空を気にしながら・・・でしたが、何とか夕方まで、時には青空が！なんて、陽が射してみたり、曇ったりと傘をさす事もなく過ごせました！
とは言え、今夜からは雨よりも寒さが・・・！と、気温が昨日から今日の夜に比べると１０度近くも低くなり、朝方には９度ほどになるとか？くれぐれも寝る時の布団、一枚余分に掛けるか用意をしておくのが良いようですよ！ 気温の急変化、くれぐれも体調など崩されたり、風邪等ひかれませんように！
そんな体調と言えば、ゴールデンウィークの最終日の6日にも書きました「五月病」の事、やはり休み明けの昨日や今日、新聞やテレビ、ラジオでもよく見たり聞いたりするようになっておりますが、みなさまは不眠や倦怠感など出ておりませんか？
まー、休み明けの第一日の昨日は流石に眠かったり、だるかったり！と言うみなさま多かったのではないですか？
ある薬品メーカーの調査によると、社会人なって3年～5年くらいの方の約6割が、1年の内で一番不調を我慢しがちな月が4月だそうです、そしてその抱えたストレスや疲れでゴールデンウィークに入り、それが休み明けに表面化して「やる気が出ない！」や「不眠」と言った症状の「五月病」に繋がると言います！
そのまま放っておくと5月を過ぎ「六月病」なんて事にもなる事も？と言います、単なる体調不良としないで早めにストレスの解消をすることが大事になるのです！
解消に大事なのは食事を含む正しい生活をする事で、入浴やアロマなどの自律神経を整えるようなリラクゼーションや、軽い運動なども効果的と言います！ そして睡眠をしっかりととり休息すること！
アルコールは適度には良いでしょうが、睡眠のために！と言うことで、アルコールに頼るのはこれは逆効果になるので気を付けましょう！
頭痛やめまい、胃腸などの調子も悪く！なんて事も起きやすく、眠れないや不安が増して！の様に、悪循環が起きてしまったときには、早めにかかりつけ医に相談しましょう！
くれぐれも今夜は寒いので、暖かいお風呂に入りリラックス！そして良い睡眠を・・・！
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