今日のお天気はまーまー！ 良い様な？と、朝はお日様が出て陽が射して暖かな・・・！と思いきや、ところがどっこい！なんと風が冷たい！と言うよりも、空気が冷たい！ 日向は日が当たっている分まだ良いですが、日陰は、まー冷たい！マフラーやコートなど着ていないと、首から冷えて肩が凝りそうなほどでした！
そう言えば、昨日今日と肩回りなどが凝り首なども痛いくらいに・・・！なんて方いらっしゃいませんか？ 私も肩甲骨から肩にかけて一昨日くらいから凝っている様な、硬くなっている感じが有り、今日お灸をしましたら！なんとスッキリ！で噓のように・・・！でした
みなさまも同じ様な・・・？でしたら、それ冷えかもですよ！今日は土曜日、早めに温かなお風呂にゆっくりと入り、冷えた身体、温めるのが良いですよ！
お風呂の健康効果としては、湯船につかる事で血管が広がり血液の流れをが良くなる「温熱作用」そして、お湯の水圧が身体に掛かり血液やリンパ液の流れが良くなる「静水圧作用」、さらにお湯の中では身体の重さが普通の「10分の１」になる「浮力作用」によるために、普段では支えている関節や筋肉の負担が減り、身体の緊張が少なくなる！と言った作用が・・・
この中でも血液の流れが良くなる！と言うことから、全身の老廃物を回収し、さらに酸素や栄養素を全身にいきわたらせる働きをすることで、疲労回復を促進させる働きが！
さらにリラックス効果により副交感神経が優位になり、それこそ「良質な睡眠」にも繋がるのです！
最近は「なかなか眠れない！」や「眠りが浅い！」などと睡眠でのお悩みが多いと言います！それを改善するのにも「お風呂」は最適！な方法だと・・・！
そんな最適なお風呂の入り方は？と言いますと半身浴ではなく「全身浴」が良く、肩までしっかりと湯船につかる事が肝心だと！
また身体が副交感神経優位でリラックス効果出すには、お風呂の温度が大事で、その温度は「４０度」と言います！ 最近多いのが冬で外気が冷たいから！お湯の温度が「４２度」位の方が多いと言いますが「４２度以上」のお湯は反対に交感神経が優位なってしまうのです！
さらに入浴時間は？と言いますと、長湯は危険で理想「１０分～１５分」と言われております、さらに「良い睡眠」のためにお風呂に入るのは就寝の「１時間～２時間前」がまさに「金」だと言います！
余分な話ですが、まさに今の時季に・・・！の「花粉症」ですが、お風呂のお湯が４２度以上で入浴しますと？アレルギーの原因になる物質「ヒスタミン」が作られるとも言われますので、花粉症がすでにつらい！と言うみなさまは、お風呂の温度は少しぬるい？かもしれませんが「３８度～４０度」のお風呂で１５分ほどを目安にするのが良いと・・・！
如何です？今日は土曜日、明日はお休み！と言う方も多いと思いますが、そんなお休みの前日だからと夜更かしを・・・！でなく、だからこそ夜更かしをしないでいつもよりも「１０分」早く寝る！と言うのも身体の健康を考えると良いと思いますよ！
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