今日は朝の内は雲も多く曇り？かと思っていたのですが、日中は意外にも日差しも出て、気温も少し高めの様に暖かでした！ とは言え、やはり陽が落ちると空気は冷たく「やっぱ！サブ！」
明日明後日は都心などでも雪が・・・？なんていわれ、お天気も下り坂の様です、丁度土曜日曜とお休みのみなさまも多いとは思いますが、お出かけの時には万全の防寒で！ くれぐれも風邪など引かれませんように！
お天気はまずまずの今日でしたが、私は今日、階段の上り下りに苦労しました！ と言うのは、昨日は夜にジムに出かけてきたのですが、今までと違う「ランジ」と言う運動をしましたら、今朝起きようとしましたら、お尻が痛い！ もちろん、明らかに昨日の筋トレが原因！
そのせいで、特に階段を降りる時が力が入らずに転げ落ちるのでは？と思うほどにヨチヨチの様な・・・、用心で手すりに手を置きながら・・・！ なんとも情けないような・・・？
昔は運動の後、翌日や数日たって起きる筋肉痛は、筋肉に運動による疲労物質の乳酸が溜まり起きると言われておりましたが、乳酸は疲労物質ではなく、エネルギーとして再利用できるものである！と言う事から、この筋肉痛は「運動により、筋肉を作っている筋繊維が損傷して、それを修復するときに、炎症が起き痛みを起こす！」事が原因になっていると言われております！
そしてこの筋肉痛「若い人ほど運動後早く出る！」とか、その反対に「若い人ほど遅く・・・」といろいろな説が出ております！
では、昨日の今日のこの筋肉痛「私は若いの年なの？」 うーん！その人なりに自分で決めて・・・！と言う様で、年よりも！人によりの様です？
ただ、年配の方になると、若い方に比べて運動など、体を動かすことが減って来るために、毛細血管が発達しておらず、筋繊維を修復したり、痛みの物質を取り除いたりするのに時間がかかるようになることから、筋肉痛が出るのが遅くなる！と言います、と言う事から「歳に関係なく一定の頻度で運動をするのが良い！」と言われております・・・
と言う事は、昨日で今日の痛み！と言う事は、ある意味「若い！」と言う事かな？
運動により出る筋肉痛ですが、もちろんこの痛みは一時的に損傷した筋繊維を修復すると言う自己再生の働きですが、この時の修復とは、元に戻すだけでなく、その原因が運動などの後で有れば、また同じ運動の時には耐えれるようにと、今まで以上に強い筋肉になるように修復が行われていると言います！
如何です、筋肉を強くするのに年齢は関係ないようですよ！ と言っても、効率よく筋肉を鍛えるには運動などの後「４８時間」ほど休息をとるのが良いとされているので、無我夢中に毎日と言うのもまさに「過ぎたる及ばざるが如し！」と言う事らしいですので、無理せずにするのが良いと思います！
そう言われると、今日の筋肉痛も我慢できるような！
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