昨日から今日の「ふたご座流星群」の流れ星、やはり見られる地域では結構な確率で願いを言えたとか言いますが、関東地方は夕方からの雲優勢の空、残念ながら「星に願いを・・・！」とはいかなかった！
その願い！もーすぐの、新し年の目標にして自分で！と言うのはいかがでしょう！
そんな新しい年が目に前にですが、夢を持ってと迎える事は大事ですが、一休さんが言ったと言われる「正月は冥土の旅の一里塚めでたくもありめでたくもなし！」と・・・
そんな世の無常を説いたと伝えられますが、その時代と違い現在は「人生１００年」とまで・・・、まさにまだまだと元気に「２５０歳」までとはいかないまでも「大還暦 １２０歳」までは目標として如何です！
と、ここ最近こんな話ばかりが続いている様な？と自分でも・・・！ これも寄る年波！と言う事なのでしょうかねー？
いやいや「健康」に関しては、それこそ「老若男女」すべての方がですよ！ それには良い食事や睡眠と健康な生活！と言う事が大事なのは当然なのですが、それには意外と感じている方は少ないのかもしれませんが「姿勢」と言うのも関係するのです！
買い物などでフッとお店のガラスに映る自分の姿を見た時に、背中が丸まって「猫背」に！ 普段思っていた自分との違いにビックリ！なんて事ありません・・・？
確かに自分の歩く姿、他の人には見られていても自分ではなかなか見ることは・・・で、意識をしていないと見ませんから！
人は当たり前のように「二足歩行」ですが、チンパンジーやカンガルー、ペンギン！最近にぎわしているクマも？ですが、脚と胴体が地面に対して垂直にと言う「直立二足歩行」は人類だけ！
この「直立二足歩行」により人類は手が自由になり、指が動かせる様になり脳が発達、活性化したと言われております！
そんな立って歩く姿勢が歪んでいると？やはり体にはいろいろなトラブルが発生するようになり、人生１００年と言われていても、その積み重なった歪みにより「健康」とは言えない様な事にも・・・！
「歩く姿勢！」特に崩れてくるのは？５０歳中ごろからと言います、これはやはり「年のせい？」と言えるような、姿勢を保つためのお尻の筋肉「大殿筋」の筋肉量が落ち始めて来るのが原因、これにより骨盤は前傾しだしたり、猫背になったり、反り腰になったりと、体のバランスが崩れ姿勢が悪くなってくるのです！
「歩く」には下半身の筋肉を鍛えると言いながら、テレビや雑誌などでも言われ必要なのは「サプリメント」なんて思ってしまう様なCMを最近見ることが多くなっておりますが、それも必要なのでしょうが「筋肉は裏切らない！」と言われますように、年に関係なく鍛えることが出来、そしてその結果も出る！と・・・
如何です！通販やテレビショッピングなどで膝や腰の関節に効果が・・・！なんて言われ、座ったままテレビを見て飲んでいれば・・・！なんて考えておりません？
いやいやそれは違いますよ、まず「サプリメント」ありきでなく「歩く」事！日中の暖かな時間に、数分でも外に出て「あるく」！
そして寒くなった朝や夕方にはお家の中で「スクワット」等！と、歩くに必要な「大殿筋や大内転筋」そしてふくらはぎの奥にある「ヒラメ筋」まずこの３つの筋肉を重点的に鍛えましょう！
もちろん、散歩もそしてスクワットなどの運動も自分に合わせ無理せずに！ですよ・・・
「１００歳まで自分の足で歩く！」これを目標に・・・さらには綺麗な姿勢を意識して！
歩く姿勢がきれいだと！ 若い方は恰好が良く！ある程度年を重ねたみなさまは、５歳や６歳若く見られるようになるのでは・・・？
さー、お金を使わずに身体を使って！如何ですか！
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