温故知新！

今日は日中雲が出て、雨が・・・！と言うような空の色になり、雲優勢になると、死ぬほど？のような暑さも大分やわらぎ、過ごしやすいような気に・・・！　　気温は？と言えば２９度、数字を見ると過ごしやすい！とはいえない感じですが、でもたった２，３度違うだけで感じ方だいぶ違うのですね！
とは言っても、そんな涼しいような・・・？と感じたのも夕方には雲が無くなり、青空が・・・！　　やはり頭の中に冷えたビールが頻繁に出て来るような気温が、ぶり返しておりました！
水分補給ちゃんとしておりますか？　　もうすでに「夏バテが・・・」なんてなっておりませんか？
とくに暑く感じる今年ですが、１日中クーラーの効いた部屋で！や、水分補給にと、飲み物はコーヒーでもお茶でも冷たいアイスを！　さらには私と同じように、夜の楽しみはキンキンのビール、入浴は湯船に入ると暑いのでシャワーに・・・！　　まさにそうそう！と言うみなさまも多いのでは？
でもこれらは「夏バテ」になる大きな原因なのですよ！
冷房や冷たい飲み物ばかりを摂っていると？体が冷えて、自律神経の働きが悪くなり、体温調節がバランスよくできなくなり「夏バテ」になりやすいのです！
また暑い時には元気をつける！と「お肉ばかりを・・・」食べておりませんか？　　実はこれも「夏バテ」の原因に！
お肉の様に、高たんぱくで高脂質の食事は、腸内の良い菌に比べて、有害菌の方が増えてしまう！と言う事もあり、かえって夏バテの原因になるのです、暑い時の食事は低脂肪で食物繊維の多く含むもの、さらには発酵食品などを沢山摂る事が良いのです！
これからの暑い夏をバテずに！過ごすためには？　　まず、この暑さでも適度な運動をして、新陳代謝を良くして、自律神経の働きを整え、適度な疲労から！夜はぐっすりと寝る！の様に「食べる、動く、眠る」のバランスを良くするような生活リズムが良いのです！
気温が高く、脱水の予防に、熱中症にならない様に！と、水分の補給ばかりが言われますが、水分ばかりでなく、意外に熱中症予防に効果が有るのが「腸内フローラル」と言われる腸内環境を整える！と言う事も大事なのです！
もちろん、代表的な「ヨーグルト」などは、毎日でも食べたほうが良い！と言われますし、腸内環境と言えば、乳製品でなくても「ナスなど夏野菜のぬか漬け」「味噌汁」「納豆やオクラ」なども良く、またお肉やお魚なども塩こうじを使って！などもこの時期にピッタリ！
また、今の時代！忘れている夏バテ防止の飲み物は？と言いますと、これは江戸時代から売られ、庶民のみなさまが飲んでいた！「飲む点滴」とまで言われる「甘酒」なのです！
ただ気を付けないといけないのは？この「甘酒」の作り方に２種類あり、酒かすを使った「酒粕甘酒」それと米麴を使っている「麹甘酒」！
「麹甘酒」は米と米麴が原料なので問題ないですが「酒粕」は日本酒のもろみを絞っての搾りかすですから、微量ですがアルコールが入っております！
健康の為とは言いながら、アルコールの弱いみなさまが・・・！車を運転の時や、お子様が！と言う時には、やはり「酒粕甘酒」はやめておいた方が良いのかもしれませんのでご注意を！
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