土曜日から今日で3日目、梅雨の中のお休みが続いている様な・・・？ 今日も薄雲が張ってはおりましたが、お日様の日差しは届き、昨日ほどではなかったですが、２５度越えの気温、でも昨日に比べて風が東からだったせいか？なんとなくカラッととしている様な？涼しさを感じるような・・・？
まだまだ梅雨前線が上がったり下がったりで、お天気も変わる、気温高めの蒸し暑さは続くのでしょう、くれぐれも昼間だけでなく、夜の寝ている時の熱中症にも気を付け、枕元にはお水の用意をお忘れなく！
最近になると、男性よりも女性の方に、夜に明日がつって！という方が増えているよう思います！
「足がつる！」と言っても、その場所が「ふくらはぎや足の指、太もも」他にも、こんなところが？の「土踏まず」なども、それこそ夜寝ている時にピッキーンとなり目が覚めた！なんて方も結構いらっしゃるのでは？ そんな中でも多いのは！やはり、ここだけ別の呼び名もある「こむら返り」とよばれる「ふくらはぎ」では！
原因は「筋肉疲労」や「運動不足や加齢」なども言われますが、これからの時期に多いのは、水分不足による「脱水症状」からも・・・なのです！
体内の水分とナトリウムやカリウム、カルシウムなどの電解質が不足することで起き！ さらにほかにも「めまいや頭痛、吐き気」などの症状が出ることも！なので、夜に枕元に置いておくのはお水ではなく、やはり電解質も入っている「イオン飲料や経口補水液」などが良いのです！
これから夏本番、毎日用意するには、やはり「塵も積もれば山となる」で、例え１００円でも・・・！と言っても、最近の経口補水液！ １００円でもなく、何故か？これも値上がりしていませんか？
じゃーどうする？ですが、ならば自分で作りましょ！ 多分、作り方は毎年書いている様に思うのですが、気を付けるのは暑さの有る今頃から８月頃まで！ですから、まー！時期が過ぎれば「喉元過ぎれば熱さを忘れる」ではないですが、忘れますよね？
で、今年も！その作り方を・・・！ 先ず「１ℓのお水に食塩を小さじ半分、さらにお砂糖を大さじ４杯！」これらを加え、よーくかき混ぜる！で、出来上がり！ もちろん、そこにお好みでレモンや柚子、ライムなどの香味の物を加えても良いのでは！
如何です、これならば、お水とお塩、お砂糖！ですから、寝る前でも、朝にでも、毎日ちょこっとカシャカシャと作る事出来ますよね！
それこそ、作った日には！１日に３本は「イオン水や経口補水液」を買うと思い、貯金箱に「３００円」を・・・！ なんて言うのは、作る励み？楽しみ？になるのではないのでしょうか？
明日から始めれば？その溜まった３００円貯金で、今年の「土用丑の日」は７月３０日！ 夏本番８月に入る前に英気を養う事が出来、なんと一石二鳥に・・・！
如何です、目標を持てば、作る楽しみも！ではないですか！
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ピッキーン防止！
