ほーらね！ 復活です、一昨日昨日と味わいました、なんとも言えない「だるさ！」今朝起きた時にはウソのように消えておりました！
私のだるさはなくなったのですが、お天気は朝から梅雨空、午前中は降っておりませんでしたが、お昼を過ぎたあたりから予報通り！の様に、雨がポツポツと落ちてきました、みなさま朝、傘を用意をしてお出掛けになりましたか？
今週の土曜日からは、梅雨の中休みの様に？月曜日までは晴れ間も顔を出すとか言います！ お休みの土曜、日曜は、なんとなくカラッとしないお布団やお部屋、干したり片付けなどするのも良いのではないでしょうか！
布団やお部屋を少しでも気持ちよく過ごせるように！と、片付けや模様替えなども良いでしょうが、ここの場所もスッキリとすれば…！と思ってしまうは、みなさまは体の中のどの部分でしょうか？
多分、答えの多くは「お腹周り！」なんて答える方多いのでは？ それは私もですが、多くのみなさま！「確かに！」と思うでしょうが、そこは自己責任！のみなさまがほとんどでは？
そしてその解消には、同じようにご自分の意志と、意地で頑張れば「夢の体も・・・！」ですよ！
わたしが「スッキリ」と思うのは・・・、でなく！ それは「頭の中」脳なのです！ 何故か？と言いますと、昨日14日は「認知症予防の日」だったのです！
50歳以上のみなさまなど、年齢の高くなったみなさまが一番なりたくない病気！と言われているのが「認知症」だと言います！ そしていまだに安全で完全な治療法と言う物が見つかっておらず、いまだに研究がおこなわれている病気なのです！
いやいや自分は大丈夫！と、他人ごとの様に思われてる方も多いのではないですか？ でもですね、この昨日が「認知症予防の日」と制定された２０１７年ですが、このころで「認知症」と言う物は６５歳以上の方で「１０人に１人」と言われていたのですよ！ それが現在では「１０人に３人」とまで言われるように・・・
「認知症」とは？「脳が委縮して判断力や理解力が低下する」と言う病気で、その原因は？と言っても「加齢や喫煙、ストレス他、きっかけになる病気」などと、いろいろとあり、特定できていないと言います！
そして、その根本的な治療法もまだ確定されていないために、一度発症すると？完治することが難しいとされているのです！
で、せめてその予防法は？と言いますと、やはり発症リスクを下げるには日ごろの生活習慣に注意する！と言う事だと言われております！
「アルツハイマー型認知症」の原因と言われる「アミロイドβ」これはタンパク質ですが「脳のゴミ」とも言われ、これがたまる事で発症すると！ また高血圧を治療せずに放置すると溜まりやすくなるとも言われております！
朝食はパン！と言う方も、現在では多いと思いますが、そのパンにはバターそれともマーガリン？ マーガリンやラードなどに含まれる「トランス脂肪酸」と呼ばれるものを沢山取りますと、血中のLDLコレステロールを増やし、動脈硬化を起こしやすいと言われ、動脈硬化により脳のダメージも起きやすくなり、アミロイドβがたまりやすくなるとも・・・？
またこのマーガリンやラードですが、意外と市販の総菜やファストフード、菓子パンやお菓子に多く使われていると言います！ 子供たちのおやつなどには小さなうちから注意が必要に・・・！
また、子供だけでなく大人もで！ それこそ２０歳になれば！のアルコールですが、飲酒の量と脳の萎縮率は比例する！と言う事が研究で分かってきたと言います、放っておいても、加齢により低下する記憶力です、さらにそこに飲酒で加速を・・・？
ちょっと、ちょっと！加齢は毎年嫌でも・・・！ですから、せめてできる事！少しの我慢はこの先にとっては大事なのかもしれませんね！
では、ダメな事ばかりでなく、予防に良い物は？と言いますと、やはり「DHAやEPA」と言われる青魚、そして緑黄色野菜や果物！ そしてカレー！カレーと言いましても、その中に使われている「ターメリック」は特に認知症の予防に効果あると！
さらに、大人の方には喜ばしい！のでしょうが、毎日結構飲む！方もでしょう？ 「過ぎたるは・・・！」と、飲み過ぎには要注意ですが「コーヒー」！
「コーヒー」に含まれる「βセクレターゼ」と言う成分はアミロイドβを減らす作用が確認されていると言います！ その他にも「緑茶」や「赤ワイン」なども良いと言われます！
いずれにしても、良い物も「過ぎたるは・・・！」と言うことありますし、ともかくすべてバランスよく食事をする！と言う事が、よい物、悪い物！と、とらわれず良いのではないでしょうか！
とは言え、食事の大事さ！６５歳超えて「１０人に３人」ですから！ 意識はしましょう！
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