今日もいい！と言うのは、もちろんお天気と気温！ まさに夏の様な・・・？でしたが、このお天気、日本中だったようで、今日２５度以上の「夏日」だったのは、なんと全国で３００カ所を超えると言います、もちろん横浜もだったのでしょう！ 九州の大分県では３０度越えとか言いますから夏本番の気温ですよね！
明日も同じような気温とお天気と言いますが、このまま気温は高い日が？と思うと、そうはいかない様で！今週土曜あたりからは気温が下がり始め、週明けには１５度ほどになるとか・・・？ くれぐれも、体調の管理、怠りなく！
とは言っても、これからは寒い日よりも、どちらかと言うと暖かな日が多くはなるのでしょう、いつもよりも早く暑い日が続くようになると、それはそれで、また心配の種が・・・！
それは何さ？と言うと、夏になると毎日のように耳にする「熱中症」や「脱水」！ 昨日あたりにも、体力のない方の中には急に元気がなくなり、病院に受診すると？ 早くも「熱中症」です！と言う診断になられた方もいらっしゃると言います！
ここしばらくの良いお天気と高い気温！ くれぐれも、喉が渇いてからお水などを飲む！のでなく、決めた時間で、コップ一杯のお水を！と、水分補給をすることを心掛けましょう！
それと、暑くなれば！部屋の中はエアコンで涼しく！と考えているみなさまが多いと思いますが、部屋の中と外との寒暖差により、身体は体温の調節機能がくるってしまう事が起きやすい季節なのです！ 今年は今までの様なコロナが心配でマスクを！と言う事が、一応楽にはなっておりますが、それでも今でも買い物や乗り物、その他、人が集まるような部屋の中などでは、今でもしている方が圧倒的に多い！
ここ最近のコロナ感染者の全国での人数も、減っては来ておりましたが、ここ最近は再び！と言うのか,、いくたび？と言えばの、徐々に増えてきておりますよ！
当然、今年も「マスク」を・・・！と、まだまだ外す方は少ないのでしょう？ マスクをしている事で、熱は逃げにくくなり、気が付かない内に・・・と、そのリスクは今年も高くなります！ ゆえに、今から暑さになれる「暑熱順化」を・・・！
「暑熱順化」とは、身体を暑さに慣れさせる！と言う事で、暑くなった時には、当然身体を冷却させる方法？ 皮膚の血管を拡げ血流を増やし、体表から熱が身体の外に放出する「皮膚血流反応」と、汗が蒸発するときの気化熱により熱を身体の外に！の二つの方法が！
この二つを早く目覚めさせるのです！ これが「暑熱順化」！
では、目覚めさせるには・・・？となりますが、まずエアコンに頼らない！ とは言え、まだエアコンを！と言うご家庭はほとんどないのでは？と思うますし、さらに使わなければ反対に「熱中症」に・・・！と言うみなさまもいらっしゃるので、使わないと言っても、その時の身体調子や年齢により・・・！ですよ！
その他には？「お風呂やサウナ」ですね！ シャワーでなく湯船につかり、身体の芯から温め、汗をじっくりと出す！ まさに「たらーり、たらりのがまの汗」の様に？ もちろん、お風呂でなくてもサウナなどでも同じように汗をかくようにじっくりと！
そして、これが「暑熱順化」と健康のため！と、一石二鳥では？と言うのが「運動で汗をかく」と言う事なのです！
速足でウオーキング！軽いジョギング！駅の階段や職場などでは、出来るだけ階段を利用！ 帰りの乗り物は１駅、前で降り歩く！もちろん、ジムに行く！と言うのも一つの方法だと！
ともかく「汗をかく」！と言う事が大事なのです！ とは言え、汗をかいて、そこで水分補給や塩分補給は当然しないといけませんよ！ 運動をして汗をかき、暑さになれるようにが、水分補給など無しで！と言うには、それ「本末転倒」ですよ！
ともかく、このまま行った時の今年の夏、どれほどの暑さに？と心配になりますが、そのためにも今から、汗がかけるような身体づくり！心がけましょう！ 「備えあれば憂いなし！」ですから！
早々、それとは別ですが、私が休みのお天気の良い日の「日向ぼっこ！」これも、水分や塩分を補給しながら！と言う事であれば「暑熱順化」にはなるのですよ！ もちろん、お休みの日に限ってではありますが！
と言う事で、私すでに「暑さに負けない身体になっております！」
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あらっ！怪我の功名？
