放っておいては・・・！

今日もお天気が良く、よかったですよね！　　とは言え昨日の夏の様な？と言う事にはならず、たぶん２０度くらいで、平年並みだったのでしょう！
もちろん！今日は月曜日、週のお仕事始まりの日、晴れているからと、昨日の様に日向ぼっこ！はしておりませんよ！
話変わりますが、昨日の岸田首相を・・・！と、安倍首相の時と同じように考えたのでしょうか？と思わせるような、とんでもない物騒な事件が起きましたが、人の体の中にも俗に「サイレントキラー」なんて呼ばれる殺し屋を自ら、自分の体の中に隠している人が多い事ご存知でしたか？
身体の中と、身近過ぎるほどに身近ですが、身近過ぎて「灯台下暗し」と言うのでしょうか？　　最初の頃は自覚すらできていない！ものなのですが、ご存知ですか？
そんな物騒な殺し屋と呼ばれるもの！きっと、どこかで聞いたことがあるとは思うのですが、その「サイレントキラー＝静かなる殺し屋」と呼ばれるものは・・・！　　生活習慣病の「高血圧」の事なのです！
国内の「高血圧」に該当するみなさまはどれほど？かと言いますと、なんと４３００万人！　　日本人のおよそ３人に１人の割合でいる！と言う状況なのですよ、まさに国民病！
でありながら、自覚症状が比較的ないために、積極的に治療を！しようとする方が少くない！と言うのも現状だと！　　でも、この「高血圧」をそのまま放っておくことで「心臓疾患や脳卒中」などの重大な病気に繋がり、命の危険も・・・と言う事が多くなるのです！
病気により男女差が・・・！と言うものも有りますが「高血圧」は７５歳を超えると、女性では７０％の方が、では男性は？と言いますと７４％のみなさまが！と、ほぼその割合いに差がなくなると！
先ほど国民の３人に１人と書きましたが、決して年配者だけでなく「３０代でも５人に１人」「４０代で３人に１人」６０代を過ぎると？なんと５０％を超えると言います！　　なんとも怖い病気なのですよ！
では、その大きな原因は？と言いますと、高血圧「生活習慣病」と言いましたように、毎日の食事に関係があるのです！　　それが「塩分」です！
塩分と血圧の関係！と言うのは、まだはっきりと分かっているわけではない！と言いますが「塩分＝ナトリウム」を過剰に摂ると、血液の浸透圧を一定に保つようにするために、血液中の水分が増加するのです！　すると当然、血液量は増えます！
その増えた血液が体の中をめぐるのですが、その時に身体の抹消の細い血管では、血液量が増えたのですから、当然その血管の壁にかかる圧力＝抵抗が高くなり、その結果血圧が上がる！と言う事に・・・
じゃー、簡単！塩分を少なくすれば？ですよね！　　その通り！もともと日本人は諸外国に比べて食塩の摂りすぎ！と言われており、現状で男性は１日に１０．９グラム、女性で９．３グラムを摂取していると言われます！
それを男性「７．５グラム未満」女性は「６．５グラム未満」に、を目標に！と、言われております！
とは言えどのように「減塩を？」を、と言う事になるのですが！現実に加工食品やレトルト食品、外食に市販のお惣菜！と、いろいろな場面ですでに使われてしまっているのですから！　　先ずは出来る事から！で、時間を作り、昼には手づくりお弁当とか、外食はなるべく避ける！とか・・・、また「ほうれん草やアボカド、ジャガイモ、トマト、ニラなど」の野菜には、細胞の浸透圧を調整して、余分な塩分を身体の外に出す！「カリウム」が多く含まれております！
こういったものを積極的に食べる！と言うことなど、まずは自分の中の殺し屋「サイレントキラー」が起きない様に、食事の工夫や運動など、まずはできる「減塩」をいたしましょう！
と、何故に今日「減塩」を？かと言いますと、今日は「世界高血圧デー」だったのです！これは「世界高血圧連盟」が制定しているのですが、それとは別に「日本高血圧学会」が制定しているのが、５月１７日から１年を通じて、毎月１７日を「減塩」を進めることを目的にした日として決めていると言います！
私も出来る事から！と、何かにつけて使う「お醤油」ですが、しばらく前から「減塩」の物を利用しておりますが、昔は薄くてまずい！なんて言って、なかなか使ってみよう！とは思いませんでしたが、今の物、まろやかで結構おいしいですよ！
みなさまも、この先の事を考え！如何ですか、健康のために、出来る事から始めてみましょう！
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