以前と言っても、先月だったと思うのですが？書いたと思うのですが・・・！
今日は日曜日でしたが、青空が・・・！とはならず残念な！ でも、何とか15時ころまでは雨も降らず持ちましたね！ その割には雲が多かったせいなのか、日中そして夕方とさほど寒い！と言う感じにはなりませんでしたよね？
これが、青空広がり雲一つないような日には日中暖かな…ですが！でも夕方になり、陽が落ちるとやはり寒くなりますし、朝方も結構寒くなくなってきております、また今年の冬は寒さがきつい！と言う予報も出ておりましたよね！
寒さが来ると、やはり夏場の時に安定していた血圧などにも影響が出てくる時期なのです！ そして起きる突然の胸のあたりの激しい重苦しさや圧迫感！ さらには「息苦しさや吐き気」また「冷や汗や脂汗」などの事も・・・？
これ「心筋梗塞」かも・・・？の症状なのですよ？ でも多くの人はすぐにやばい？とは思わす、休んでいれば・・・？とか思い、あのおまじないのような言葉！「大丈夫！」が出てきてしまうのですよね！
心筋梗塞は心臓に酸素と栄養を運ぶ「冠動脈」と言う血管が詰まった状態なのです！
「つまる」と言うところまではいかずに、冠動脈が狭くなった時が「狭心症」と言うのです！ 典型的な症状は？と言いますと「運動など動いた時の胸のあたりの重苦しさ」または「圧迫感」などを伴う痛みなのです！
それ以外にも「狭心症」の症状として「顎や奥歯が痛い！」や「肩や腕が重い！」などと感じることも？ そんな症状が一時的で、少しするとなくなったり、休んでいると治まったり！ それが、少しずつ痛みの時間が長くなったり、痛みが強くなったり？さらに進み、休んでいても痛みが治まらない！ これ一刻を争うような事かも？なのですよ！
こんな時には「大丈夫！」などと休んでいれば！なんて思わずに、自分でもこれやばい！と思う事なのです！
最も、心臓病のリスクを高くする病気は？と言いますと「高血圧や糖尿病」他には「肥満や高コレステロール血症」など、すでに治療をなさっている方は、毎日の体重測定、そして血圧これを測り記録しておくことが予防には効果的と言われております！ まさに「継続は力なり」ではないですが、毎日続ける！と言う事が大事なのです・・・
先ほどのリスクを高める病気ですが、一般に「生活習慣病」と言われるもので、普段からの生活が原因に・・・！
先ずは「肥満」適切な体重を維持すること！その為には「食べ過ぎに注意し！タンパク質や野菜や果物などもバランスよく食べる」 お酒飲み過ぎに注意する！ なんともできるようで、なかなかできない様な・・・？
他には運動も・・・！で、１日に３０分ほどは散歩などのするのが良いと、それも少し早歩きで、大きく手を振って、軽く汗をかくくらいが良いといいます！ もちろん、軽い筋トレや腹筋、腕立てなども組み合わせるのも良いと！ただこれからの季節は朝夕の気温が冷たいので、油断していきなり！となると、それこそ血圧が急に上がり・・・？なんてこともありますので、折角の運動をする時間にも注意が必要かと・・・！
他にもこれは！と、特にいけないのは「喫煙」になりますので、もしもタバコを吸われているみなさまは、禁煙をするのが大事なことになります！
ともかく、これからの時期に、もしも「胸のあたりのが重苦しいや、締め付けられるようだ！」と言う時は、コロナが・・・？なんて言っていないで、まずは救急車ですよ！
大事なことは？ まずは「自分の健康状態に関心を持つ事！」と言います！
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大袈裟な方が！
