変わる！

1９日のコロナ禍の中おしゃべりが減ることから声帯が衰える・・・！と書きました、そして自分ではなかなかわからないので、簡単に声筋の状態を確認できる方法として、声がどれほど長く出していられるか？　　女子ならば「20秒以上」男子ならば「３０秒以上」それが１０秒にも満たないときにはそれやばいやばい！と・・・
そして自分でも試しにやってみました！　　結果、やばいですよ「３０秒以上」にはならず、ぎりぎり「２０秒」これ筋肉が衰えている！と言うことに・・・
ジムに行き、体の筋肉を鍛えておりましたが、こんな小さな筋肉j鍛えることすっかり忘れ、喉から歳が忍び寄ってきておりました！　　他人ごとではないですよ！あーあ！なんて私のことを笑っているみなさま、是非ご自分でやってみてください・・・！
ちなみに、この声帯の周りにある筋肉「声筋」ですが、この衰えというのは声が出るとか、かすれる！と言うことだけでなく「誤嚥性肺炎」のような、命に係わるような病気とも関係するそうで！　　
声筋が健康であれば、間違えて食べ物が気道に入ってきてしまうと？声筋がむせて食道にはね返す働きをするのですが、それができずに食べ物や、唾液が気管支に入ってしまったり？細菌が肺に入り「肺炎」になったりしてしまう事に・・・！なり、ひどい時には命の危険も起きるように！
また重いものを持つときなどには息を吸い、人は声帯を閉じ、肺を膨らませて踏んばったりもするので、声筋は踏んばったり、全身に力を入れる！と言うことにも役に立っているのです！
よく年齢が高くなると、ペットボトルの蓋が開けられない！や、瓶詰めの蓋が開かない！といいますが、これも踏ん張りがきかない！というのと同じで、一時息を止めて！という時に、声筋が衰えていて、肺の空気が声帯の隙間から漏れることで力を出せなくなる！と言うことも関係するといいます！
確かに、何か重いものを持とうとするときには、息を吸い「うっ！」と息を止めて持ち上げますよね！　　ここでスーッ！と声帯から空気が抜けていると、一緒に力も抜けていく・・・！
早速「声筋」鍛えないと！
と言ってもこんなところを鍛える方法があるのかな？と思うでしょ！　　があるのですよ！
その方法は「チューブ発声法」と言う方法で！
そのやり方は、ストローを加えて「ウー！」と5秒ほど声を出すというごく簡単なやり方なのです！　　が、この「ウー！」ですが、ただ出すのではなく？　　出す音を低音から高音まで鼻に抜けるように発声するのです！
さらにその低音から高音まで出したら、今度はその高音から低音にまた戻す！と言う方法で、これを１日５０回！を続けると声筋が鍛えられのだと！　　さらには声筋を鍛えることで、声が若返るといいますよ！
もともと、声は肺からの空気が声帯を振動させ、出るといいましたが、この声帯のぶつかり合いより起きるために、拍手をし続ければ？手が腫れてくる！と同じように、声帯もぶつかる回数が多くなると当然腫れてくるのだと！　　
声帯も腫れ、さらに小さな筋肉ので動かされているために、使えば疲れても来ます！　　そのために腫れや疲れがたまれば、声帯もむくんで厚さが厚くなったり、横幅が狭くなり痩せたり、硬く痩せてしまったりしてしまうのです！　　その結果として声が老化しやすくなるのだといいます！
確かに歳が上がると、それなりに声も変わってきますが、これは体と同じで、声も、それなりに抗うことができるようですよ！
体を鍛えるのは、毎日となるとなかなか大変ですが、声帯となると？体を動かさなくても良い！と言うことですから、お風呂でもキッチンでもと、どこでもできるのでは？
ただ「声」を出す！と言うことが、ちょっとねー！ですが、でも誰もいないのを確認して、一つ毎日挑戦してみるのはいかがですか？　　声は人の印象を決める！とも言います、努力により「みちがえる！」ではなく「ききかえる！」ように・・・かもしれませんよ！
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