連日の暑さ、まったく「たまらん！」ですが、みなさまは・・・？
基本、普段あまりお水などを摂ることはしないのですが、いやいやこの夏は摂らないでいると・・・？ エアコンの入った店にいても、立っていると、なんとなく？くらくらするような・・・！ 今年は特に頻繁に言われている「お水を摂りましょう！」の言葉、確かにですよ！
人は起きているだけでも、汗などによる排出を計算すると、水分は１日に２５００mlも身体の外に出していると言います！ それが今年は異常に暑い日が始まり、汗は今まで以上にかいているのです！
もちろん、水分だけでなく、汗と一緒に出ていくものにナトリウムやカリウムなどもあり、これらの電解質が不足すると？筋肉の収縮に異常が起き、今まであまり経験したことのない、足のつりなどが起こしやすくなるのですよ！
私も昨日、朝方に目が覚め、まだボーっとしている時に、いきなりそのボーっに喝を入れるかのように？ 右足のふくらはぎがつりました！ 来る前に「アッ、やばい！」と分かったのですが、間に合いませんでした、ふくらはぎを触るとカチカチに硬くなり、ピンと張ったようになっており、慌てて親指を手前に引いたのですが、しばらく痛み残っておりました！ 普段めったに足がつった！ということは無かったのですが、今回はやはりこの暑さも関係しているのですかね？
汗などによる電解質の不足は、身体では作ることが出来ない為に、必ず食べ物や飲みものから摂らないといけないのです！ 先日書きましたが、そんな時の良い物は？子供から大人までが飲める「麦茶」などが良いですし、カリウムやナトリウムなどの電解質と糖分がバランスよく作られているのは「経口補水液」で、スポーツドリンクなどの糖分で飲みやすく調節されていない分、電解質濃度が高めで、よりしょっぱく感じる経口補水液を大量の汗をかいた時などには適しているのです！
水分で気をつけないといけないのは？ コーヒーや紅茶、緑茶などで、この飲み物には体外に水分を出してしまう、尿の排出を促す「カフェイン」が！ アルコールと同じに・・・！とは言いませんが、それでも、やはり今年の夏、コーヒーや紅茶や美味しいお茶を飲んでいる！と思われているようでしたら？ それとは別にやはり「麦茶」を飲みましょう！
飲み物だけでなく、食べ物も、熱中症予防に役に立つと言えば？「豚肉や納豆」そして、夏と言えばこれ！の「うなぎ」などが良いとされております！
余りにも暑く、食欲もない！なんて言うみなさまも、いらっしゃるのかもしれませんが、エネルギーや栄養が足らなくなると、夏バテに繋がります！ そのためにも、今日ここで紹介したものなどをなるべく取り入れるように心がけるのも良いと思います！
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やっぱ、麦茶！
