「不快指数」

梅雨の時期、今日も朝からぱらっぱらっと雨が落ちて来ておりました！　でもお昼頃には陽射しが？とおもったら、１４時頃には、やはりまた降るのかな？と思わせるような、どんよりとした空にと、目まぐるしく変わる１日でしたが、みなさまは雨には降られなかったですか？
気温は昨日よりも多少低めの感じでしたが、湿度はやはり高いようで、蒸し暑さは変わらず、ちょっと身体も重く感じるような、重苦しささえありました！
そんな「蒸し暑さ！」と言えば、一時期盛んに言われていた、蒸し暑さによる不快を表す指数に「不快指数」なんて言葉あがありましたよね！　　最近ではあまり耳にしていない様に思うのですが・・・
この「不快指数」と言う物は１９５９年にアメリカで考案され、日本では１９６１年から使われるようになったと言います！
「不快指数」と言う物は、まさに今感じているように「気温と湿度」から計算される「体感温度の指標」の事で、この指数がまさにギャンブルなどだとラッキーとなるような数字の並びの「７７」を超えると、日本人の多く人が「不快感」を覚えるようになると言います！
人は気温が高くなると汗をかき、その汗が蒸発することで気化熱が生まれ、身体から熱が奪われて行くために！汗をかいてしばらくすると、時には反対に寒くなるような事も起きます！　　ところが湿度が高く、空気中に水蒸気が多く含まれていると？　　新しい水分の蒸発が妨げられ様になり、身体からの汗がいつまでも蒸発されない為に、体感温度が高くなるのです！なので「不快」に思う方が多くなるのです！
でも、湿度も気温も高い！と思われる「サウナ」ですが、このサウナ、日本での多くは「乾式サウナ」が一般的なのだそうで、そのためにサウナの室温は確かにビックリするような９０度ほども有るのですが、では湿度は？と言いますと、乾式と呼ばれているように、わずか１０％ほどなのだそうです！ですから不快とは感じないのです！
ある調査によると、この時期のいちばんのストレスは・・・？と聞いてみると、仕事などよりも、湿度などの「気候」が上位になると言います、やはり湿度が高く気温も・・・！の「不快指数」が高めの時期、体調を崩される方も多いと言います、くれぐれもお気を付けください・・・！
では気温も湿度も高いこの時期どの様に、この梅雨を乗り切れば？と言いますと、やはり！まず確保は「睡眠」だと言います、それも「６時間以上」、この睡眠の確保で自律神経の乱れを直すことが出来ると！　　丁度今流行っているのがどこでも売り切れ！と言われる「ヤクルト１０００」でしたか！　　これも「睡眠」に良いとか言いますから、この時季眠れない！途中で起きてしまう？なんて方が多いのでしょうか？
そして「睡眠」の次は？と言えば、やはり「食事」ですよ！食事の時間を長くとることで、交感神経を緩め副交感神経を優位にし、リラックス効果が期待できると言います！　　その為にはお昼は時間が決まっているのでしょうから、せめて夜の食事はゆっくりと、そして長めに取ることをお勧めします！
そしてもう一つは？お仕事や通学の時の「移動時間」　今では当たり前のように老若男女多くの方が見られているのが「スマホ」ですよね！　　この時のスマホを見るのをやめて、外の風景を眺めたり、深呼吸をゆっくりしたりと、心を穏やかにするような方法を取るのが良いと言います！
まだ暫くは続くこの梅雨の「蒸し暑さ！」健康に乗り切るために試しては如何ですか！
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