こんな時だからこそ！

今日もまだ「上島竜兵さん」の件、いろんなメディアで流れておりました！　　それだけ親しまれ、好かれていたからなのでしょう！
でも、昨日も書きましたが！　誰にも、そしてどちらからも会うことは出来なくなってしまったのです！
今日も雨ですが、これから梅雨に入ると同じような日が続き、且つここ２年以上もコロナが長引き、心が沈みがちに・・・！と言うみなさまもいらっしゃるのではないですか？　　そんな時だからこそ、見つけました自分発見！の方法？
それは「瞑想」です！　　日々穏やかに過ごすために・・・！　まさにうってつけの方法と思いませんか？
今は探すと結構いろんな地域で開かれていると言います！　　「瞑想！」と言うと何となく、難しそうに思いますが？最初の取り組み方は「座禅！」だと思えば良いのだと言います！
行われる方法も、ただじっと座り心静かに！ばかりでもなく、じーっとしているのも有ったり！　「お茶」などの香りや肌に感じる感覚、感情などを感じるような方法も・・・！といろいろとあるようです！
じーっと座り、その香りの中に入っているだけで、味やその物の感触などを感じたりもしてくるのだと言います！　　もともと人は、じーっと座禅などをしている時に感じる物は？と言いますと、過去への後悔や、これから先への不安感などが湧きやすいとも言います！
でなく本来は「瞑想！」や「座禅」は「いま、ここ！」に意識を向ける事なのだと！　　この事を「マインドフルネス」と呼ぶそうです！
そしてこの「マインドフルネス」には不安や日々のストレスを減らす効果が実証実験でも認められ！　この効果から、これを研修に取り入れる国内外の企業も現在増えていると言います！
「瞑想！」「座禅！」座ってじーっとしていると、何も考えない！頭をからに！と言われても、やはりつい考えてしまうと言います！　　そんな時は「考えない！」！　と戦うのではなく！まず「考えているのだな」と、まず気づく事が大事になると言います、そして気づいたら、どんな感情でも否定をせずに、感情がある事を認めるようにするのだと言います！
人は、往々にして他人や昔の自分、理想の自分と比較しがちになってしまうのだと！　　でなく、自分のいろいろな働きに意識を向け「ここに自分が存在しているのは、自分の色々な働きがあってこそ」なのだと気づくことで、自分の一番の味方は自分自身であると感じるようになると言います！
「瞑想や座禅」を続けることで、嫌な事が無くなるわけでもなく！　調子の悪い時は悪いので、その時に「こんなはずはない！」とあがくよりも、これも今の自分だと認めることが大切で、感情に支配されることから抜け出すことが出来るように成ると言います！
如何です、この季節！日々の暮らしを穏やかに・・・で「瞑想！」試してみるのも良いのでは？
まず、試しに自宅で一人で！と言うのであれば、準備として座る時にお尻の下に固いクッションなどがあると姿勢が安定し、そして骨盤をたてて、背中は楽に！　　目は閉じても良いでしょうし、斜め４５度下を見るのが良いですが、不安であれば開けていても大丈夫！との事です・・・
そして大事なのが呼吸「吸う、吐く」に意識をして、時には「お腹が空いたとか外に行きたいなー？」とかの雑念？が生まれた時には？それはそれで「今このように考えているんだなー！」と受け止める、そして呼吸に注意を向けるのだと言います！
呼吸でなくても、今日の様な外の雨の落ちる音や、鳥のさえずりなどに意識を向けるのも良いと言います！
どうです、ちょっとした時間に「過去や未来、後悔」などでなく「いま、ここ！」に意識を向ける事、ここが落ち着くかもしれませんよ！
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