武士道にも？

今日は予報通りに雨、昨日からシトシトと降り出した雨が今日も１日降ったりやんだり！と傘の離せない１日でした・・・
風が強い日が有るかと思えば、雨が・・・！そして晴れて真っ青な空も・・・と、何とも変わりやすい春のお天気ですが、でも確実に気温は上がって来てはいますよね！　それも最高気温よりも最低気温の方が！
今日も事務所や家にいると何となく肌寒い感じにはなり暖房を入れてしまいますが、それでも日中は１６度ほどは有り、外を歩いている分には寒いという感じはなくなって来ていませんか？今日の最低気温だって１２度ほどは有ったと言いますから、今週末は最高気温が２４度や２５度になり最低気温も１５度以上の日にも？といいます、やはり知らぬ間に春から夏に近づいてはいるのですよ！
花粉症が終われば、今度は梅雨が・・・！と、この時期の寒暖差、そして昨日書きましたように「ゴールデンウイーク」が入ることからの、精神的な疲れ、くれぐれもご自分の体調管理に気をつけて、基本の睡眠や食事など、日ごろの生活は規則正しく致しましょう！
新型コロナも、ここ最近の気温と同じような？上がったり下がったり！　　とは言っても、楽しみにしている「ゴールデンウイーク」政府は「社会生活も順調に回す！」と言っておりますから、安心して？お出かけの予定も立てられそうですが、サー決めるのはご自分のようですよ？
とは言っても、ゴールデンウイークもこれでコロナ禍の中で３回目の経験を迎える私達ですから、この先再び？となると、やはり出かけずにお家や近くで！と言う事になるのでしょうねー！
そうにならない事を祈りますが、もしも再び・・・の様な事があった時には？と、意外と家にいながら健康作りにもなる遊びを見つけました！
それは、時々テレビなどでも見かける「けん玉」！　　昔の遊びで、一般には子供の遊びと思われておりますが、これが意外や！　特に新型コロナの影響により運動不足になっている、そんな今、役に立つ「全身運動」などだと言います！
今や「剣道や柔道、合気道」などと同じ様に「けん玉道」と言われるものまで出来ており、これの「段位」まであると言います！
「けん玉」は肩の力を抜いて、リラックスをするのがまず基本の姿勢だと言います！　　更に、けん玉の棒「けん」の所を握るのではなく、つまむのがコツで、玉をけんの先の「けん先」や「大皿や小皿」、けん先の反対についている「中皿」に乗せたりする動きなのですが、この技を行う時には？玉を上げる時に足の膝を伸ばし、玉を受ける時は膝を曲げる！
このように、下半身を鍛える筋トレの「スクワット」が重要で、これにより自然と足腰が鍛えられるようになると言います！　　玉と膝の動きを連動させるのは意外と難しく、真剣に行うと数分で息が上がると言います！　そのために全身運動で「有酸素運動」でもあると言われているのです！
けん玉に集中すると、自然と姿勢をよくしようと意識が働くようになり、腹筋や背筋などの体幹が鍛えれるようにもなると言います！
「ウサギと亀」などの童謡を歌いながらリズムカルにすることで、楽しみながら続けることで運動効果も上がると言います！
自己流でするのは気まぐれの遊びの様になってしまう！と言う方は、例の「けん玉道」！　「日本けん玉協会公式健康けん玉」という運動がユーチューブで無料公開されていると言いますから、如何ですか？　まずは「けん玉道初段」を目指して始めてみるのは・・・？
健康の為の「運動不足改善」と「段位」の一挙両得を目指しては・・・！
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