今日は午後からは雨が？さらに風も強く吹く！と言うような予報が出ておりました、横浜ですが、午前中は比較的暖かな明るい感じでしたが、やはり！の様に、お昼過ぎになり何となく空も暗くなり雨降りそう・・・？を予感するような空模様に、そのうちにパラパラと降っては来ましたが、傘を差すほどのこともなく、ただ怪し空模様のまま！とは行かずに、夕方には雨が、風も強く帰りの道路には、風で飛ばされてきたのか？ ビニール袋や段ボール、ゴミの入った袋？の様なものが散乱しているところもありました！ 春は風の強い日が多いとも言います、こんな日の為にも、普段から、お家の周りの片付けなどにも注意をしておいた方が良いのでは！と思いました・・・
今日も先日お話をした、お店の前にモクレンの花が咲いている現場に出ていたのですが、今日は見事に満開になっておりました、そこにこの今日の風ですから、早くも大きな花びらがハラハラと散り、まさに花散らしの風になっておりました！きっと来週には全部が落ちて無くなっているのでしょう？
同じく近くに有る毎年見事に咲く、大きなさくらの木！ 先週はまだ１輪も咲いておりませんでしたが、今日はもー３分ほどに・・・！ これから暖かな日が続けば、あっという間に満開になるのでしょう！でも、まだまだ咲き始め、今日の風くらいでは散ることは無いでしょうから、来週一週間、時々は寒い日も入り？と言う事になれば、うまくいけば小学校などの入学式には、まさにハラハラと散る桜吹雪の中を・・・？と、まさにはる―！を感じさせる景色が見られるかもしれませんよね！
そして「春」と言えば、やはり新学期や、新年度は当たり前ですが！ 今まで自粛をしなければ！と気をつけていた「まん延防止」、それも解除になり、そろそろ身体を動かして・・・！なんて思っているみなさまも多いのではないですか？
今でも週に１回～２回はジムに行っている私ですが、でも時々思うのは？今は元気だから通えることが出来ますが、でもたまたま運動中に肩や足や腰を痛める？なんてこともですよね！ そうなると、そこで運動が出来なくなってしまう！と考えると、いったい今していることが健康の為になっているのか・・・なー？なんて思ってしまうのです！ そのまま腰や肩が痛く、激しい運動が出来なくなることも？と思うと、ほどほどで健康に良いような運動はいったい何なんだろう？と、思う時が・・・
もちろん、運動と言っても私の様にジムなどでの筋トレを含めてエクササイズも有るでしょうが、他にもジョギングやテニス、サッカーやスイミングなどいろいろな種類のスポーツが有り、私と同じようなお年の方以上のみなさま、目指すのは「健康で長生き為！」と、なさっている方がほとんどだと思います！
スポーツ基本法にも、スポーツは「健康で活力に満ちた長寿社会の実現に不可欠である！」と書かれていると言います！ またいろいろな研究でも、確かに「定期的な運動と健康、長寿の関係」は確認されております！
では、各種あるスポーツの中で、いったい本当に健康で長生きするためには、何が一番効果があるのか？ なんてことを研究したものがあったのです！が、知りたくありませんか？ 特にご自分で明確に「健康で長生き！」と言う事を目指しているみなさまは！
この研究をしたのはデンマークとアメリカのチームで！２０代～９０代の男女９千人近くに付いて、なんと２５年間に渡り追跡調査をしたと言います、その結果がつい先日発表されていたのです！
まずこの研究チームは「スポーツをする習慣のない人と、テニスやサッカーなど８種類のスポーツをする方」を比べたと言います！ もちろん、上は９０代の方で調査は２５年間ですから、その間に５千人近い方はお亡くなりになったと言います！ ただ、その結果からしても、スポーツをする方はどの様なスポーツをしていても、しない方に比べて、皆平均余命は長かったと言います！
その長かった中でも最も長かったスポーツは？と言いますとー！なんだと・・・？
それは「テニス」だっといいます！ ちなみにスポーツをしない方と比べ、どれほど平均余命が長かったか？と言いますと「約９．７年」だったと！ ほぼ１０年近く！これは歳が行ってからの「１０年」ですから、結構大きな差ですよね！
その他のスポーツを見てみますと？例えば「サッカーでは４．７年」結構な方が良い！となさっている「スイミング！」これで「３．４年」ジョギングで「３．２年」ですから、見た目やその運動量が違うのでは？と思える「スイミングとジョギング」ですが「健康で長生き」と言う事から見ると、その結果はさほど変わらない感じですよね！
では、私が知りたかった「ジムなどでの筋トレを含むエクササイズは？」と言いますと、なんと「１．５年」だったと！ うーん！何とも微妙な・・・？
と言う事から見ると、健康と言う事から見ると、決して激しい運動が良い！とは限らない様な？ かえって激しい運動よりも「ほどよい運動！」と言う物の方が、効果があるという事の様に思えます！
ちなみにこれは国内で発表された研究の中に「激しい運動をする人と、運動をしない人は統計的に死亡率は一緒だったと！」さらにはテニスでも「プレーヤーが１人でコートを走り回るのでなく、ダブルスの様な動きが大きくなく、身体への負担が大きくない中程度の運動の方が、長生きや健康につながる可能性が高い！」と言う事も言われていると言います！
と言う事は、年齢がある程度進んだ時には、がむしゃらに！でなく、身体に合わせてほどほどに！と言うのがまさに「健康、長生きの秘訣！」と言う事になるようです、まさに「ウサギよりも亀で・・・！」と、すこーし！頑張るくらいが一番健康の為！と言う結果でした！
ちなみにになりますが「ラジオ体操」の様な体操！これでも「＋３．１歳」！ なんとジムのエクササイズの倍も長生きに！となるそうです！ ちょっとショック！ではありますが、結果でした！
テニス始めようかなー？？？
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「ウサギよりも亀！」
