今日も寒いよりも冷たい１日でした！ 日曜から月曜の朝に比べて、幾分寒さは緩んだように感じましたが、でも布団に入ってから温まるまでの時間が掛かるような？ こんな時には、やはり湯たんぽの様なものが欲しくなりますが、みなさまは・・・？
そして昨日も書きましたが、寒くなると昼でも夜でも、いつもよりもトイレに行く回数が多くなりませんか？ 多くなっても、それ普通なのですが、何故だと？
その理由の一つは、夏は汗をかきますが、寒い今の時期には？と言いますと、もちろん寒いのですから汗などかきませんよね！ と言う事は、暑い夏などに比べて、身体から出ていく水分は減るという事になり、身体の中の水分は夏よりも多くなりすぎてしまう事に！
更に寒い！と言う事で、身体の中では寒さに対応して、交感神経が刺激されるので、末梢の血管は縮まるのです！ これは身体から熱を逃がさないようにするための反応ですが、しかしその結果、身体の中、特に中心では血液量が増え、腎臓の働きにより尿量が増えるのです！
末梢血管の収縮により身体の中の血液量が増え、尿の量が増え、さらに先の汗をかく事もなくなり、水分も増える！ そのために冬場は身体の中の余分な水分を外に出すために、尿の量が増えるのです！
そうでなくても、ただ寒い！と言う事だけで、その寒さが刺激になり、交感神経の働きが強くなり尿意を感じる事も多くなるそうです！
中でも妊娠中だったり、ストレスを抱えていたり、冷え性の方などでは、よりこの寒い時期にはトイレが近くなり易いと言います、また嗜好品のコーヒーや紅茶、お茶などカフェインの入った飲み物、ビールやお酒などアルコールを飲みすぎても・・・！と一概に寒さだけが原因ばかりではないですが、夏には感じなかったトイレの回数が、ここに来て増えたような？と言うみなさまは、やはり寒さ、冷たさ！と言う事が原因なのかもしれません？
夏と冬では尿量の違い、時には１日に数百ミリリットルにもなる事も有ると言いますから、この時期いつもよりも昼も夜も回数が多い感じ？と言うのは普通の様です！
特に尿路感染症や糖尿病、前立せん肥大など、原因になる病気や飲んでいるお薬のせいではなく、寒さが原因！であれば、まずは身体を冷やさないように！「おやすみの時は肩当や、レッグウォーマー、や靴下など」身につける物で工夫を！
温める！と言う事から、身体の中からで、少し大股で散歩やウォーキング、軽い筋トレなども効果があり、身体を温める食材を使った温かな食事なども良いのです！ またお休み前だけでなく、コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物を加減して、水分の摂り過ぎにもご注意を・・・！
年末年始のお休みも、お仕事によりその長さも違うと思いますが！お休みの間だけでも、ゆったりとお風呂に入り、ストレスのない良い睡眠を心掛けましょう！
あといくつ寝ると・・・？なんて数えなくても、もうそこにお正月が・・・！ 今日も車で走っているとすでに車のディーラーさんや不動産屋さんなどは年末年始のお休みに入った所も多いようで、入り口には車止めがされていたり、店頭のシャッターに「謹賀新年」の文字が張ってあったりしているのを見かけました！
明日辺りからは、お休みになったご家族ずれのみなさまがお正月の買い出しに！と言う事も多いのではないでしょうか？ 今日もショッピングセンターに行ってきましたが、何となく気分は以前に戻って！の様な雰囲気があるような？ いやいや新型コロナウイルスどこかで虎視眈々と・・・？
どうぞ、くれぐれもご用心して、この年末年始を迎えましょう！
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それ普通！
