３０３３運動！

今朝は昨日のようなポツポツ降るような雨模様ではなかったですが、雲が多いお天気でした、が！　お昼前より青空が見え始め、午後にはお日様も顔を出し、青空の広がる気持ちの良いお天気になりました！　気温も１４時頃で２３度ほどでしたから、まさに「ちょうどいい！」と言うような秋の１日になりました！
出掛けた先の近くに有りました大きな公園では、たくさん男女が集まり「ゲートボール」だと思うのですが、テントなども幾張りかあり、試合の様な事をしておりました！　　公園と言う外でも、試合をなさっているみなさま、全員？マスクをしておりましたよ！　　もちろん大きな声なども聞こえず！ここでも「コロナエチケット」です・・・
そんな、きちんとエチケットを守り、試合をなさっているみなさまを見ていた私ですが、人と話に出かけたのですが、お会いして、しばらくしてから自分がマスクをしていない事に気が付き！　一枚貸して！と言うか、頂いてしまいました！　いまだに慌てていたりすると？車から降りる時に、マスクするのを忘れて！と言う事がたびたびあります！
今日は人と会って！ですが、買い物の時も！で、いまだに会計する時までマスクを忘れて、図々しくも・・・？と思われてしまう事が！と言って、これはやはりどのような理由があっても今この時はエチケット違反？ですが、他の方から注意をされたことは１度もない！だからよい！とは言っておりませんが、決して悪気が有ってしないのでなく、うっかりだと分かっていてくれているのかなーと・・・？
これもやはり図々しいですよね！もちろんこれからは気をつけます！
そんな気持ちの良い日中でしたが、やはりこんな日が続く秋だからなのでしょ！　今月１０月は神奈川県では「県民スポーツ月間」になっているのだそうですよ！　ご存知でしたか？
昨年からのコロナ禍、運動不足になりがちの中、県は自宅や職場などで気軽に身体を動かし、健康を維持するための「３０３３運動」と言う事を推奨しているのだと言います！　　「サンマルサンサン運動」ご存知でしたか？　　私は今日新聞に紹介されていましたので、そこで初めて知りました！
この「サンマルサンサン＝３０３３運動」ですが、時間としては「一日３０分」さらにはそれを続ける！と言う事から、運動効果が最も高い運動頻度として「週に３回」それを継続期間「３ヶ月」運動やスポーツを行い、暮らしの一部として習慣化する活動なのだそうです！
時間の３０分ですが、これも運動効果を考えた時には、最低限必要な時間なのですが、連続ではなく！１０分づつの合計３０分でも良いと言います！
運動に決まった内容は無いらしく、自宅でストレッチなどをする様な事でも良く、その時の状況に合わせて行う事を推奨していると言います！　　「日常生活を運動化」させるための三つの方法を提案しており、その実施方法の写真や動画を「県のホームページ」や「公式ユーチューブチャンネル」で紹介されていると言います！
見てみましたが、歩く時に「大股歩き」をとか、机などを利用してのストレッチなどと、それほど難しいものは無かったので、いかがです、お家で職場で少しの時間を使って体を動かす！気分転換にもなるでしょし！　　この時期ならば汗をかいて！と言う事も少ないでしょうから、運動を習慣化！「３０３３運動」挑戦してみるのも良いのではないですか！
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