夏バテ！

今朝も続いている雨模様のお天気でしたが、お昼頃になりますと雨も止み、空も明るくなってきました、雨の降っている時には、やはり秋のような涼しさがありましたが、明るくなってくると、何となく蒸し暑い様にも感じるように、横浜などでは明日からは晴れの予報が出ております、気温も３０度とか？
暑い所からの、急にの２０度ほど、そして再びの夏の陽気！　体調の管理をしっかりしていないと、それこそ夏バテのような感じにも・・・？くれぐれもお気を付けください！
とは言え、気が付けば、すでに８月も半ばを過ぎ、来週の後半には夏休みだった小学校なども授業が始まる時期、気が付けばもうすぐそこには「秋」がですが・・・！　再びの暑さの到来となると、またまた「高温多湿」の環境に、そうなると身体の働きも正常に機能しなくなり、だるくなったり！これが「夏バテ」ですよ！
まして暑さが再び！となると、仕事場や学校、お家でも、エアコンなどを利用しての事も多く、屋外との気温や湿度の差が原因になり、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが上手に出来なくなり、自律神経のバランスが崩れてしまう！
そうなると、体温の調節などが出来なくなったり、食欲不振などの胃腸障害や眠れない！などの睡眠障害などが起きやすくなる！これが夏バテの原因に・・・！
その為にも大事なのが「食事」です、再びの暑さから食欲も落ち、ついのど越しの良いさっぱりしたものをとなってしまう！　　さらに昼間の暑さから、冷たいものを！を飲んだり食べたり！それにより胃腸などの消化器には負担がかかりますから、当然食欲不振に！なんだか悪い事の堂々巡りの様に・・・！
そこからの脱却！は？と言えば、やはり栄養のバランス！　　ビタミンなどを含む食品などを意識してバランスの良い食事を！
そして食べるだけでなく「運動」も大事で、夏バテ防止に軽い運動を！　毎日運動をすることで食欲も出てきますし、体力の向上にも、さらには運動することで軽い疲労感も出るでしょうから、心身のリフレッシュに必要な良質な「睡眠」もとれるようになるのです！
と言う事からすると、これからの残暑に対抗するための健康法は、まず「運動」からかもしれません？　　もちろん晴れている昼間に野外でジョギング！なんてことは、危険なのは当然！　　陽も落ちた夕方に、それこそ「宵の明星」に誘われ、軽く走ってみたり、早歩きなどを習慣にするのも、そこまで来ている「スポーツの秋」に向かい、健康のためにも良いのではないですか？
夜休む時も、布団をかけると暑いし、かけないと寒い！　上手に調整して、風邪をひいたり、お腹など壊さないように気をつけて下さいね！
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