今日もでしたが、ここ数日黒い雲が出てくると、いきなり雨や風が・・・！と、東京や群馬県などいろいろな地域で、お天気が急に変わる事が起きているようですが、横浜でも黒い雲が出てくるところまでは同じなのですが、これは？と思い、構えても、雨が急に降り出すという事がなかったのです！
と言うよりも、横浜でも地域により降っていたことが有るようなのですが、私が仕事で居ります港南区には、全くそのような事がなかったのです！が、今日初めて午後の４時頃に、黒い雲とともにサーッと雨が！降ることは降ったのですが、それこそアッ！という間で、昔で言う、それこそお湿りにもならないような降りでした！
こうなると、その後は又蒸し暑くなるのですよね！ そうでなくても、夜などの暑さ！みなさまはどの様にして安眠を取っておられますか？
私は寝る時にはエアコンを使い、２時間のタイマーをかけて休んでいるのですが、流石に朝４時頃になると暑さが気になり、目が覚めてしまうのです、それでもアチーと言いながら、しぶとく寝どこにいるのですが、同じような方でも、あきらめの早い方は、そこで起きてしまうという声も聞きますが！みなさまは再度そこでエアコンのスイッチを入れてお休みする方ですか？それとも、私の様にそのまましぶとく？それとも流石に窓を開けてから改めてお休みを・・・？
もちろん、夜お休みの時から窓を開けて！と言うみなさまもいらっしゃると思うのですが、お住いが三階や四階と高い所であればまだ良いのでしょうが、一階や二階となると、暑さは多少しのげるのでしょうが、しかし用心からすると、やはりちょっと不用心に！ ですし、まして女性となると、さらに心配で開けては休めないですよね！
でも究極、身体の為には「エアコンをつけての方が良いのか、それとも窓を開けてや扇風機をつけて！と言うのでは、何が一番良い方法だと思いますか？
日本のこれからの時期の暑さには、湿度が非常に高くなる時で、まして私たちが寝ようとする時には、人の身体と言う物は入眠時には体温を下げるために、手足を熱くして熱を発散させたり、汗をかいて、その気化熱により熱を外に出そうとするのです！
その為に寝ている時で、一番発汗量の多いのが入眠直後なのです！ となると、部屋の湿度と体からの発汗により、休もうとしてかいた汗も、なかなか乾かず、かえって不快感や体温調節も上手に出来ず、寝つきが悪い！と言う事になるのです！
それこそ、これから起きる熱帯夜などの時には、人が休む時の湿度！高い時には８０％近くになる事も有ると言います、では汗がベタベタしないで、人が安眠できる湿度は？と言いますと、やはり５０％程度が一番良い！と言います！
となれば、やはり一番安眠できる物は？と言えば「エアコン」と言う事になりますよね！ ただ、部屋の温度が低すぎると？からだの血管は収縮して、反対に放熱が出来ず、よく眠ることが出来なくなってしまうため、利用する時には、設定温度は２８度以上にして、除湿運転で湿度を５０％～６０％ほどに設定するのが、体温を冷やし過ぎず、体感温度だけが下がり、入眠直後の汗の乾きなども良く、良い睡眠を取ることが出来るのです！
また、エアコンを使うのは良いが、一晩中かけているのは・・・？と言うみなさまも！ その時には、寝たその直後が一番汗の量が多い時なので、タイマーを設定して使うのが良いのですが、平均的な睡眠周期は大人では９０分と言われておりますから「切タイマー」は３時間に設定すると、入眠直後の深い眠りが温度変化で妨げられることなく、２周期ほど確保ができるので、前半の深い「ノンレム睡眠」が安定に取れ、朝起きた時の快適感も良い状態になるのだと言います！
それでも中には朝、目が覚めて時の、睡眠中にかいた汗が気持ち悪いと、それを不快に感じるようでしたら？起床時間に合わせ、今度はエアコンの「入りタイマー」をセットしておくのが良いと思います！
でも、同じ１台のエアコンで「切タイマーと入りタイマー」同時に設定することが出来るのでしょうか？ 私のは出来ませんが、新しい物では・・・？かもしれません、もしも私と同じで両方を同時に設定する事が出来ない様でしたら？ その時はどちらかをご自分で・・・！ または、お休みの時に「切タイマー」を入れ、起きる少し前に目覚ましをかけ、その時に改めて「入りタイマー」か、またはエアコンのスイッチを「ON」に！するしかないです！
でなければ、両方が同時に出来る最新式に変えるしかないですよ！ そこもご自分で決めましょう！
８月に入りますます、昼も夜も暑い日が！ どうぞこの暑さに負けないように、良い睡眠、そして食事、工夫して乗り切りましょう！
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この時期の安眠は？
