ジムにも行かず！ではなく、行けず！ なかなか運動と言ってもマスクなどをしてではと、できる環境でなくなったここ１年ですが、みなさまは食べるものなどに気をつけていらっしゃいますか？
せめて意識して、お昼のお弁当をコンビニの物にした！という方が私の近くにもおりました！ では何故に、愛妻弁当でなく、またお蕎麦屋さんなどに入ってではなく、毎日コンビニ弁当にしたと思いますか？
聞いてみるとなるほどと納得！ と言うのは、愛妻弁当やお蕎麦屋さん、たまにはパン屋さんでパンを！では、その時のカロリーが分からないからだと！ なるほど！でしょ、確かに売られているコンビのお弁当、裏などにカロリーや塩分など栄養成分がちゃんと表示されておりますよね！
確かに運動量が少なくなったここ最近、カロリーが一番心配と言うか、気にはなるのでしょうが、それよりも健康のことを考えると心配しないといけないのは？やはり「塩分」なのですよ、この食塩の取り過ぎで「高血圧や血管や心臓など循環器の病気にかかりやすくなったり、慢性腎臓病などや胃がんなどになるリスクも高くなるのです！」
例えば１日当たりの食塩相当量の摂取目標量は？と言いますと、成人男性では７．６g未満、成人女性で６．５g未満なのです！
しかし現在の平均摂取量は？と言いますと、男性で１０．９g、女性でも９．３gなのです！ ほらほら男性も女性もほぼ３gほどは多くとられているのです！ ただカロリーだけに気を取られていてはダメなのですよ！
それと、その表示ですが、コンビニのお弁当でもパンでも、お蕎麦でも、それぞれの品物により表示している単位が違い「１００g」の物もあれば「１個」だったりと！ お水や清涼飲料水などでも「栄養成分表示」として「1０0mlあたりエネルギー○○カロリー」などと書いてある！
そうそれは「１００mlあたり」でそのペットボトルが５００mlであれば？当然表示してあるカロリーの５倍の量になるという事ですので、慌ててこれカロリーが少ない！と思ったら、意外にも単位が小さかった？なんてこともあるかも！
いかにも「低カロリー」などと大きく書いてある商品でも、それ大丈夫？と、よーく確認を！
特定の栄養成分を強調しているもので「栄養強調表示」と呼ばれるものは、どのような場合に表示して良いか数値の基準が決められているのです！
「低カロリー」は、その基準が１００グラム当たり４０キロカロリー以下、飲料であれば？１００mlあたり20キロカロリー以下と・・・！ ですから、いかに「低カロリー」とは言ってはいても、そのジュースが５００mlであれば、なんとそれだけで１００キロカロリーにになってしまうという事なのです！
あれもこれもと気をつけないといけないことが多いですが、専門店に負けないほど美味しくなり、そして値段も手ごろになったコンビニのお弁当！ 要はバランスよく、そしてカロリーもそれぞれの目的に応じて、さらには塩分などにも注意して、美味しく楽しく食事しましょう！
帰りには一駅歩くのも、さらに健康には良いと思います、そして大事なことは？それを「継続！」するということですよ！
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あれもこれも！
