冬も夏と同じに「水」！

昨日や一昨日に比べて今日は朝から暖か！と言っても良いのでしょうか？でも、朝はやはり「放射冷却」のせいでしょうが、結構冷えておりましたよね！その後、活動をする頃になってからは、ほどよい気温になって来ておりました！　が、みなさまのお住いの所は如何でしたか？
とは言っても、油断は出来ないようで、暫くは２月や３月の陽気のような？時もあるようですが、急に気温が下がる時もと、変幻自在の様に・・・！　　くれぐれも体調の整えにはお気を使いください！
そんな、まさに今頃の寒い時期になると、気温の差や湿度などの影響で「のどに違和感が？」と言うみなさまを多く見かけるようになり、耳鼻科などが混雑すると言います！
またその違和感「イガイガしたり、詰まったりしたような感じ」をスッキリさせようと、咳払いなどのすることで、かえってのどの局所に炎症が起きてしまい、ヒリヒリしたりするようになる事も有り、そんな時には咳払いなどではなく、水分を摂るのが良いと言います！
喉の違和感のほとんどは「季節による乾燥や、寒さからのお部屋の暖房による乾燥」などが原因になる事が多い為、普段からお水を飲んだり、お部屋を加湿するということが、１番の改善の方法だと言います！
要は「身体の中と外からの両方で加湿すること！」と言うことで、中からと言う水分補給は夏場の熱中症対策と同じで、今のような冬場でも１日に１．５ℓほどを目安として、こまめに飲む事がお奨めだと言います！
夏場は当たり前のように寝る前にも！と言いますが、冬場も同じ様に休む前にはコップ１杯のお水を飲むことが良いのです！　今の時期は夜になると気温も下がり、寒いために！「夜中などのトイレを気にして、飲まずに！」と言う方も多くなるでしょうが、口の中の唾液腺と同じ様に、喉にも「喉頭腺」があり、水分を摂ることで粘液の分泌が促進され、のどの潤いを保つことが出来るようになり、夜中などの咳やイガイガした感じを減らすことが出来るのです！
と言って、夜中に起きる時は目が覚めてもすぐに起き上がるのではなく、血圧が急に上がって！という事も有るので、起き上がる時もゆっくりと・・・！が大事ですよ！　ご用心！
昼間は今では、マスクをすることが当たり前の様になっているために、吸い込む時の加湿は出来ていますが、寝る前にはさすがに・・・！でしょうし、仮にマスクをして！と言う時も、息苦しさで外してしまう！と言うことにもなるでしょうから、やはり寝る前に１杯！　　お酒でなく「お水！」を飲みましょう！
ただ多くは「気温の差や湿度の低さから」になりますが、時にはその喉の違和感「病気」が原因！と言うことも？なのですよ！
例えば「鼻づまり」が原因で！　　その素が「アレルギー」であったり、他にも「蓄膿症や気候性鼻炎、鼻中隔湾曲症」などと結構様々な・・・！　　また長年鼻づまりの症状が続いていると、それが当たり前になってしまい！本人も気が付かないような時も？そのために鼻詰まりから、夜寝た時に口呼吸になり、その結果喉が乾燥してイガイガなどの違和感などにつながる事も有るのです！
口の渇きや、のどのイガイガ、また喉がひりひりするような習慣性の扁桃炎と言う事も有りますが、なめてはいけないのが？中には命に関わるような時もある「急性喉頭蓋炎」などと難しい病気の時も？　この時には喉が腫れ気道を塞いでしまうような症状になり「息苦しさや発熱も伴う時もあり」そのような時には一刻も早く病院に行かないといけません！
まして今年は新型コロナウイルスの影響で、地域によっては、なかなか救急でも受診ができずらくなっていたり、その症状により災害などの時の様に「トリアージ」のような事にもなりつつあると言いますので、ともかく！何かのどの違和感が・・・？と言う時にも、まだまだ大丈夫！と思わずに、長引いていたり！お水を毎日飲んでいても改善されない！と言う時には、一度耳鼻科を受診なさる方がよろしいと思います！
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