今日は昨日の風は止みましたが、何となく蒸し暑さは残った日でした！ お天気は？時々は陽が射し、お洗濯物を外に干したくなるような時もありましたが、しばらくすると黒い怪しげな雲が出てきて、何とも迷う空模様ではありませんでしたか、みなさまのお家では陽の射す時を信じ、大丈夫！と、外に干しておりましたか・・・？
今日は土曜日ですが、今日からお休み４日間「シルバーウイーク」のみなさまも多いのではないですか！ 新型コロナウイルスの感染者数が収まらず、外れていた「GO TOトラベルキャンペーン」いよいよ、東京も対象なる事になり、早速、今までの新型コロナウイルスの心配よりも、この連休を楽しむことの方が優先して、お出かけになっておられる方も多いのではないですか？
用があり午前中車で都築区の方に出かけてきましたが、高速道路も一般道も車多かったです！ 特に渋滞！という事ではないですが、車が多く、赤信号を１回で通過できない事も多く、そのための渋滞がありました！ でも、そんな中で事故！という現場が２か所ほどあり、そうなると車の動かないイライラする渋滞の箇所が出来ておりました！
車でお出かけのみなさま、くれぐれも慌てずに急がず、ゆったりとした気持ちで運転、そして交差点での出会いがしらなどの事故に気をつけ、譲り合いで楽しいお休みを過ごして下さいね！ もちろん、お泊りでも、日帰りでも、手洗い消毒はお忘れなく、もちろんマスクも・・・！
折角の今日からの４連休でも、やはり「万が一！」を考え、お家でゆっくり！と言うみなさまも多いのでしょう？ というよりも、私は明日からの３連休ですが、どちらかと言うと「お家で・・・！」の方で、先週の木の剪定をして切った指の傷もふさがったので、残りの所を片付けたいと思います！ もちろん、今回は用心してハサミを使いたいと！
この連休以後暑さが戻ることはなく、これからは秋らしい気温に落ち着いてくると言います？ これからは涼しくなってきますので、せっかくのこのお休み、今までの暑さで疲れた身体を早めに解消して、気持ちも身体もリセットするのに当ててはいかがでしょうか？
昨日も書きましたが、これからは身体を動かすのも気持ちよく、そして食べるものを美味しくなる季節です！ 夏の疲れを解消の一番は、やはり「食事」当然栄養バランスの良い食事を３回規則正しくするのが良く、その中でも、積極的に取りたいのが「糖質の代謝」で、これにはビタミンB1が豊富な「豚肉」さらには低脂肪、低カロリーの「鶏肉」などのたんぱく質、そして酸味のクエン酸などを一緒に食べれば回復効果はよりアップ！
そして食べたら動く！ではないですが、次には「運動」です、運動不足は血液の流れが低下しますので、身体の中に疲労物質や老廃物もたまりやすくなるために、疲れやすい身体に！ これを解消するのが？当然「筋肉」、無理をしないでまずはゆっくりでも良いので、軽いジョギングなどの有酸素運動をして運動不足を解消！
次は？もちろん「睡眠」部屋の温度や明かりの工夫で上手に熟睡を取ることで、心身ともに休養を取ることが出来ます！ お休みだからとダラダラとお昼寝も・・・？なんて、そのお昼寝３０分以上取りますと、以前に書きましたように、夜寝る時の眠りに関係して逆効果になりますから！お休みと言えども、ゴロゴロ、ダラダラはいけません！
またお休みだからゆっくりと！のお風呂に浸かって！と言うのも、４０度ほどのお湯に１０分～１５分ほど、ゆっくりと肩までつかることで、温熱作用や水圧の作用で血行も良くなり、夏の疲労物質や老廃物も外に出され、疲労回復に効果も！
ただ、全身浴には、心臓や肺などに負担をかける事も有るので、持病をお持ちのみなさまは、身体に合わせて！になりますから！くれぐれもお気をつけてお入り下さい！
他にも「香り」などをお風呂に数滴混ぜてやお部屋で・・・！など、良い香りは脳の視床下部を刺激して心身をリラックスさせますので、利用するのも良いと！ あるいは、運動をなさるときに時々、深呼吸を、と言うのも「呼吸」は内臓や血管の働きをコントロールする自律神経を調整して、心と体を整える働きがあります！
食事から呼吸まで、心も身体をゆっくりすることのできるこのお休み中、実行してみてはいかがでしょうか？
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リセット！
