日本海側に秋雨前線と低気圧が有り、そこに向かっての南風がひどく、横浜では今日１日風の強い、そして蒸し暑い日でした！ まだ雨は降らなかったので、傘の出番にはなりませんでしたが、日本海側や北海道などでは、雨風がひどく荒れたお天気の地域も多かったようですが、みなさまのお住いの所ではいかがだったでしょうか？
変わりやすい秋の空と言いますが、落ち着いて秋を楽しめるようなお天気ももうすぐ来るのでしょうか？ 秋と言えば「食欲そしてスポーツの秋」と言います、昨日書きましたように、５０過ぎたら、放っておくと減るばかりの「筋肉」少しでも、それに抗う様に運動を計画して、少しずつ始めるには丁度良い季節になるのではないですか？
もちろん、毎日コツコツ！が合言葉になりますが、と言って、同じことをずーっと続ける？という事も結構難しいもので、そこで少しでも進めるような「目標」という物を作るのも良いと思います？
お正月に盛り上がる「箱根駅伝」など、マラソンが結構人気になり、東京マラソンを始め各地での市民マラソンなども多く行われるようになってきましたが、残念ながら今年は・・・！ですよね、と言ってもいきなり、いままで走る！という事を忘れた年齢？ いきなりマラソン？と言っても、とてもとても１キロすら走れないかも？ ましていきなり張り切って走っても、つまずいて骨折！などになっては、何のことはないその張り切りも、元の木阿弥！に・・・
と言ってもでは、そんなやる気になった「マラソン」無理なのか？と言えば、決して夢ではない！
２０１８年のスポーツ財団による推計によると？週１回以上ランニングを実行した方は全国で５５０万人、そのうちの３２０万人は40歳以上の方だと、10年前に比べると？その人口は140万人近くも増えていると言います！
さらに、日本全国でマラソン大会が80大会ほど行われており、そのうちの完走者の6割は40代以上の中高年と呼ばれる方たちだと言います、だとすれば筋肉はいくつになっても育つ！という事からすると、コツコツをコツコツ続けることで、決してマラソン「４２．１９５㎞」を完走する！という事は夢でなく、目標になるという事なのです！
目標と立てそしてそこに挑戦をして達成できれば、まさに筋肉も喜び、その達成感は大きいですよね！ と、言ってジャー！と今日や明日からは出来るものではない、まずは順番に・・・！それを無視していきなり…であれば、靭帯やアキレス腱を痛めたり、そして転倒、骨折などの事も？ それこそ「年寄りの冷や水！」なんて言われかねない？
まずは適度な量から始めることが大切と言います！ 「マラソンを走りたい！」と決意した人は、必ず完走することが達成できていると言います！
先ほどの完走者の６割は４０代以上の方たちと言いましたが、そりゃーまだ若いと思われるかもしれませんが、そのうちの半分、全体の３割が５０代以上の方たちで、さらにその上６０代以上のみなさまと言うと？全体の約１割だと言います！
みなさまの年齢がおいくつかは分かりませんが、始めは３０分ほどのジョギングから始め、徐々に走る！という事を続け、走るスピードに関係なく、１時間を通して走れるようになれば目標のフルマラソンが見えてくると言います！
まずはハーフでも10㎞でも目標にして、無理せずに走り続けられる、体力とペース感覚を習得するために、まずは根気よく！ この根気よく！と言うのが一番問題ですがね？
人によっては始める前に「シューズやウエア」などを揃え、まず初期投資をしてしまうのも、続ける動機になる時があると言います！ 秋の空の下、颯爽と走る姿を想像して如何です、今年は覚えやすい2020年如何です？
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