昔とは違う！

普段はほとんどお昼ご飯は頂かないのですが！　そうほぼ１日２食の生活なのです！
と言って、ダイエット？と言う訳ではなく、大学を卒業して仕事をはじめ・・・そしていつのころからか？お昼を食べないような生活になって、それが今でも・・・！なのです・・・
多分、仕事を始めた時から、お昼ご飯の時間という物が、決まっていなく、空いたときに食べる！ということが多く、それが面倒になり食べないような事になって、それが長く続いたために？食べなくても平気になってしまったのだと？
でも、たまにものすごっく食べたくなることが有るのですよ！　　かつ丼とかラーメンとか、TKGとかを！　　もちろんそんな時は我慢！でもなく、欲するままに買ってきて頂いてしまいます！
そんな時に利用するのは？と言えば、以前はお店に入って…の事が多かったのですが、最近はコンビニのお弁当がうまいですよね？　　種類も、ご飯ものから麺まで、そしてデザートまでと揃うのですから、さらにその値段も安い！となれば、時間の節約にもなるので、最近は食べたい！と思った時には、コンビニを利用することがほとんどになりました！
だいぶ以前は「コンビニのお弁当」は栄養などを考えると、健康にはあまりよくない！というイメージだったのですが、現在では、そのほとんどの包装に栄養成分表示がされており「カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、食塩相当量」と、この５項目は必ず書いてありますよ！
確かこの表示は、来年の４月からは加工食品に書かなければいけないようになっているはずなのですが、その先取りで！すでにそれが出来ている！
何か食べたい！と思っても、お蕎麦であればお蕎麦屋さんに、かつ丼ならばとんかつ屋さんに！と比較的その主食だけを食べる！という事になりますが、コンビニであれば、先ほど言いましたように、いろいろな組み合わせで食べることが出来る！
「主食、主菜、副菜」そして「デザート」と選び方によっては、バランスの良い食事ができ、まさに昔のイメージの反対で非常に健康的なものになって来ております！と、出かけて行っても目に映ると、すぐに買いたくなるような私にはいろいろ揃っているのが毒になるので、食べたい物だけを買って出るようにしてはおりますが、それでも？つい夜に食べようかな？と甘いものを買ったりしてしまう事はたびたびです！
でも、せっかくその商品には、カロリーなどの栄養成分が表示されているのですから、お昼を理想的に食べようと思うと？いったいどのような組み合わせが良いか？と言いますと！
おおよそ一般女性や中高年の男性であれば？お昼は「６５０キロカロリー未満」が、そして一般の男性や活動量の多い女性では「８５０キロカロリー未満」が健康的で良いと言われております！が、さらにそこで問題がカロリーは妥当でも！健康にはやはり塩分が問題に・・・！
この時の塩分量は？と言いますと、理想が３グラム未満が良く、どうしてもっ！と譲って、多くても３．５gを超えないようにするのが、健康的なのです！
如何です？今日のお昼、ただ私と同じで、食べたい！という思いだけで選び食べたので、カロリー！知らないー？では・・・
健康の源は食事！と言います、明日からは選ぶ時には、せめてその「カロリーと食塩の量」これを確認して、食べたい物を頂きましょう！
そしてテレビのCMなどでもよく流されておりますが、野菜が不足しているので、それを補うために「野菜ジュース」を！と思うでしょうが、ジュースにしてしまいますと、野菜から摂れるはずの「食物繊維」が減ってしまうので、かえって野菜類の具がたくさん入っている「スープやお味噌汁」の方が良いのです・・・！
あるいは塩分が多くなりがちなので、ドレッシングの付いていない「野菜サラダ」なのでも良いと思います！
如何です？明日からはただの食べたいだけの昼ご飯でなく、その買い物する時にも、栄養や塩分の事を考え、ゲーム感覚で買い物をして選んでみると、健康的にも良いのではないですか！
今日はみなとみらい地区の方に出かけていましたが、まー暑い事！　　空には大きな入道雲が膨れ上がり、夕方にはこれが雨や雷の素に？と思うような雲が出ておりました！
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