今日気温は３１度ほどはあったのでしょうか？ 車に乗っている時にラジオからは今日の気温は３０度台ではありましたが、今までのような３５度近いこともなく、過ごしやすい日でした・・・！と・・・
うーん！何とも慣れとという事なのでしょうか、この時期には３５度以上の猛暑日が！で、今日の様に朝には雲が多く、いつものようなあのさすような陽がない分、涼しいような？ 午後３時過ぎには黒い雲も出始め、これは一雨あるのかなー？と思っていたのですが、降りそうで降らない！夕方になれば？と思っていたのですが、結局は６時ころにゴロゴロと雷様がなり、サッと降ったような？くらいのお湿りで、涼しくなるような降りにはなりませんでした！
しかし、雲が出ていた分、ラジオで言っていた通り、今までよりは過ごしやすかったような？でも、蒸し暑さはあり、じっとしている時にも手の甲に汗がじわっと出てくる感じはありました！
沖縄地方では先週の日曜日に台風８号の影響が！でしたが、今日は再びの台風９号で、前回よりも勢力も大きく最大風速が７０mとか言っておりましたが、これからは関東地方でも台風の心配が出てくるような季節になってきました！ 今の内に、家の周りをチェックして、雨や風などで何か不都合が出ないようにしておきましょう！
今日は気温が日中、幾分楽な感じでしたが、それでも夜などは今でもエアコンをつけないとなかなか寝付けないような日が続きます、そんな今日も、やはり我慢して休むよりもエアコンを活用して…の方が満足できる睡眠がとれます！ と、言いながらタイマーを利用してですと、切れた時間近くに目が覚めてしまい！そこからなかなか眠れなくなって！なんてみなさまも多いのではないですか？
この時期はやはりエアコンを利用して熟睡をして、睡眠の質を上げることが良いと言います！ とは言っても、最近では暑さだけが理由でなく、なかなか熟睡のできない！という方が増えていると言います！
そして、その熟睡できない方や、満足できるような眠りができない！と言うみなさまは年齢が上がるに従い増えていると言います！ その原因は？加齢により増える病気が一因になっている事も有ると言います、またその一方で年齢が増えるに従い若いころに比べて、短い睡眠時間で十分！になるとも・・・
その為に睡眠の質を上げるため、生活習慣を見直すなども選択肢になると言います！
眠れているのに？と年齢が進むと、睡眠障害がないにもかかわらず「不眠」を訴える方がいらっしゃると言います！
それには「現実と希望のギャップ」が理由になっていると！ もともと６０歳代以上の人に必要とされている睡眠時間は？およそ６時間ほどとされております！
ところが、当のご本人は８時間眠りたい！と希望する方や、睡眠時間が長いほど健康に良い！と信じている方が結構いらっしゃり、その方たちの中には６時間は寝ているのに？自分は不眠だと訴える方も・・・！だそうです！
アメリカの研究でも睡眠時間が５時間以下でも、また８時間よりも長くても？「糖尿病や高脂血症、認知症」などにかかるリスクはいずれも高まるということが分かっていると言います！
という事は、健康にはその年齢により最適な時間があり、それを守るようにすることが身体には良い事だと・・・！
ではその時間は？と言いますと「１０歳の方には８時間を超え９時間位」「２０歳になると？７時間から８時間ほど」「３０歳から５０歳位の方は６時間から７時間以内」「６０歳以上の方は６時間ほど」と言われております！
中にはその様に自分は８時間寝たいのに６時間しか寝てていないために「睡眠薬」のようなお薬をお飲みの方もいらっしゃいませんか？
それとは反対に、寝れていると言いながら、日中我慢できないほどの眠気に襲われている！というような方？ 寝れていると思っていても、意外やその寝ている１時間ほどに実は数十回と「レム睡眠」の様に、覚醒している時も？ そんな多くは無呼吸症候群や周期性四肢運動障害、足の異常感覚で寝つけないなどと、年齢とともに増えて来ていると言います！
一度ご自分の睡眠時間を考え、時間は十分か、どうも熟睡が？というみなさま、その原因が年齢によるものなのか？それとも眠りを妨げるような病気が・・・？なのか、これからの心地よい季節に、質の良い睡眠を取るためにも考えて見るのも良いと思います！
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寝れてます？
