昨日は用があり歩いておりました、もちろん「あちーい！」まだ歩いている時には良いのですが、信号で止まると、ここぞとばかりに吹き出し来るのが汗ですよね？ みなさまも同じようでは・・・？
そんな信号が赤で止まっている時に、たまたま目の前の一番最初に止まっている車の運転手の方が、よそ見をしていたのか？他の事を考えていたのか？青になったのを気が付かずに、ずっとそのまま青でも発車しなかったのです、すると次に止まっている車が業を煮やしたのか？
その一番前の車を追い越して、隣に並び窓越しに「バカヤロー！」と叫んだのです！ まーまー、久しぶりに聞いた大きな声の「バカヤロー！」を・・・、きっと暑いせいもあり気が立っているのでしょうか？ 止まって青になったのに気が付かない方も、そして思わず叫んだ方も、その原因はやはり「暑さ！」なのでしょうかね？
まさに「人の振り見て我が振り直せ」ではありませんが、意外と車を運転なさるみなさま、同じような事ありませんか？ 受ける側、仕掛ける側どちらの時も・・・？まず周りはあまり気持ちの良くない物、まずは落ち着いて！ 以前の交通標語にありましたよ「そんなに急いでどこに行く！」信号、一回くらいのがしても、あまり変わらないと・・・？
今回出くわしたのが車でしたが、きっと同じような事が歩いていてもでは・・・？ 肩がぶつかったとか？何かが触れたとか？考えるとどうってない事なのに・・・！ でも、その時の勢いと言うか何となく、瞬間で「売り言葉に買い言葉」の様に口から出てしまう時も？ですよね、そんな事にならないようにするには、どのようにしたら良いと思いますか？
そんな時の良い方法を考え伝える「アンガーマネジメント」という物があるのですよ！
そんな時のアンガーマネージメントの考え方は？と言いますと、まず「６秒間待て！」なのだそうです！ 何か、中途半端の様に思いますが？きちんとした意味があるのです！
それは「６秒経つと、理性が働いて、怒りに任せた行動をしなくなる！」ということなのです！ エーッ、本当に？と思いますよね、ましてイライラしている時に、悠長に６秒待てる・・・？
テレビのドラマで「６秒」でなく「３秒」でしたっけ「３分」でしたか？何かそんなセリフありましたよね？ でもここでは６秒です！
そんな悠長に・・・？なんて難しい！という方に、まずは実践編！
まず、怒りに点数をつけるのです「スケールテクニック」！ 怒りの程度を「絶対許せない！と思う位の激しいものを＝１０点」「頭に血が上るほど強いものを＝９点～７点」「時間が経っても何か心がざわつくようなイライラするものを＝６点～４点」「いらっとするが、すぐに忘れてしまう物を＝３点～１点」と！
例えば「知り合いや、仕事仲間に頼んでおいた事を、期限までに出来ていなかった」これを「５点」、「メールを送ったのに返信が２日経っても来ない！」これは「２点」とかつけるのだそうです！
このように点数を、その怒りに付けることで、それに意識が集中して、怒りに任せた行動をしにくくするそうです！ ある意味、自分を客観的に見る事になるため、落ち着いてくるのだそうです！
またその怒り「職場や家庭」と分けて考えると、自分は仕事に対して厳しいとか、家庭の方の怒りが高いな？とかの、自分の怒りのパターンを知ることにもなるのだと！
また「６秒」待つ時に、普通に「１、２、３・・・」と数えても、それは無意識に出来る事なので、ダメで！ 有効な方法は？少し考えないと数えられないような数え方！例えば１００から３ずつ引いて行くよな！「１００、９７、９４、９１・・・」の様に「カウントバック」と言う方法が良いと！
他にも？「カチン！」と来た時に心の中で「ストップ！」と唱える「ストップシンキング」と言う方法も？ 例えば、何か人に頼んだ時に？相手から「それ私が・・・？」なんて言われ、ついその言葉にムカついて？「当たり前でしょ！」と口から出そうに・・・？そんな時にまず「ストップ！」と心の中で・・・！
この「ストップ！」の一言で、気持ちが一瞬でリセットされると言います！ 他にも、お経でもまた呪文のような言葉？例えば、あのテレビアニメの「テクマクマヤコン」の様な、また「大丈夫、大丈夫！」などでも、要は自分の心が落ち着くような、自分なりのワードを決めて・・・！など、いろいろあるそうです！
昨日のような時にも、思わず出そうなる時に・・・！自分の心に「ストップ！」
できるかなー？できないかなー？ いやいや出来るよ！きっとあなたなら！ まずは一番やりやすい方法を試して、選んでみましょう！
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出来るよきっと！
