ストレッチ

一昨日の金曜日、朝７時頃に枕元に置いてある携帯電話が鳴りました！　　まだ横になっていたのですが、電話の相手が知り合いからだったので何か起きたかな？と、寝ぼけた声だったと思うのですが？電話に出ました！
内容は急を要するような事ではなかったのですが、寝ていたところから、いきなり起きての！携帯電話を左手に持っての話が約４０分ほどに・・・！
話が少し込み入り、長くなったせいなのか、話が終わり携帯を持っている左手を電話を置こうと伸ばした瞬間に、左腕の力こぶのできる所に激痛が！　　もちろん、携帯を置こうとした時にどこかにぶつけた？のでもなく、普通に伸ばしただけだったのですが、本当に激痛で！腕を曲げて、一人唸っておりました！
そうなのです、伸ばすと激痛が走り、曲げるとその痛みもなくなるというよりも、軽くなるのです！　　みなさまもそのような経験ありませんか？
もちろん、今回は寝ていたことで身体がリラックスしていたところから、いきなり起きて重さは軽いものでしたが、携帯電話を腕を曲げて４０分も同じ姿勢をしていたのが原因だと・・・？　　その後少しづつ腕を伸ばしながらストレッチの様な事をして、ようやく傷みは軽くなっていきましたが、それでも痛みの余韻の様なものが暫く続いておりました！
先ほど書きましたように今回は長い間、腕を曲げていたからで！　曲げていることで筋肉が・・・！ではなく「筋膜」が原因なのです！　　この筋膜と言う言葉、しばらく前にはよく耳にしましたし、また本なども「筋膜リリース」なんて発売され、結構本屋さんなどではお目にかかりました！
私もそう言えば買いましたよ！
今回の私の激痛の原因「筋膜」ですが、これは筋肉を包んでいるような物で、筋肉の周りや組織の内側の中まで張り巡らされて、まさにクモの巣状の組織で、この筋膜が全てつながっており、我々の身体の中をボディスーツの様に包んでいる物だと言います！
もともと、この筋膜は弾性に富んでいて柔らかく、そして滑りが良いと言われるもので、ただ同じような姿勢を長い間続けていると？筋膜が癒着してしまい、血流やリンパの流れが滞り、固くなってしまうのです！
普段よく聞いたりまた、ご自分でも経験した方も多い「肩こり！」これらも多くは、この筋肉を包んでいる筋膜が固くなったり、またしわなどが出来たために起きる症状なのです！　　私も身体が固い、と言うよりも自慢になるほどに固い？ので、あちらこちらとよく凝ることが多いのですが、そのためにひどい時には「鍼」に出かけますが、この「鍼やお灸、指圧、マッサージ」と言われるものは、この筋膜を正常な状態に戻している！と思われております？
まさに「筋膜リリース」ですよ！　　私は、この「筋膜リリース」に効果のあるストレッチですが、身体が子供頃から固い！せいで、本来ストレッチはらくーな、そして体をほぐす運動のはずなのですが、私の場合！　とんでもなく苦しく、そして辛い運動なのです！
というのも、出かけているジムでも、まず最初に・・・！とストレッチから始めるのですが、その後の筋トレの方が私にとっては、どれほど楽くか分からないからなのです！ストレッチは拷問の様に私は思います、それほど身体固いのです！
よくお家でも出来ると、ボールを使ったり専用のローラーなどで「筋膜リリース」を！と言います、アスリートの方は怪我の防止で、まず「ストレッチ」を行うそうで、それほど体の柔らかさという物が必要だと！　　特に「長い時間同じような姿勢の方や」「一日中立ち仕事で足にむくみが？」「またハイヒールなど高い靴を履いている方」「下半身の冷えの方」当然「スポーツなさる方」など等、そうでない方でも、人は二足歩行なのでどうしても身体のバランスが偏りやすいので、お家に帰りリラックスしている時に１日に１度は「ストレッチ」はすると健康には良い！と言われております！
夜お家に帰り、ゴロンと横になった時でも、その背中などに軟式のテニスボールやローラーをはさみ、ゴロゴロしてみるだけで違うと言います！　　どうです！蒸し暑く寝苦しい夜も多くなる時、身体をほぐして「良い睡眠！」を試してみるのも良いのではないですか？
私、わたしですか？私はこれからの蒸し暑い日に、そんな拷問の様な事をすると、さらにそれだけで、汗びっしょになり！返って「悪い眠り」になりそうなのでチョット遠慮を！　　今の所ジムに出かけた時だけにいたします！
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