待ちに待った？

ようやく？と言う方もいらっしゃるでしょうが、今回の新型コロナウイルスの影響で休業が2ヶ月にもなり、ちょっと気が抜けて！と、身体を動かすまでに気持ちを整えてと、どうしようかな？と、思っている方もいらっしゃるのでは？の、スポーツジム！
私もあまりにも休みが長くなり、と言っても自主的に・・・！と思いはしても、なかなか自宅で！と言うのも続かず、そろそろ始まらないかな？と思ってはいたのですが、いざ今月に入り、ほとんどのジムが昨日から始まりました！
初日はさすがに待ちかねた方が並んでいるのでは？と思ったのですが、そうでもなかったようで？　待ちかねて！と言うよりも、東京などここに来て再び増えて来ている状況からか？もう少し様子を見てみようという方や、ご家族がちょっと待って！と止めている方などで、もーしばらくお休みを！と言う方も多いと言います！
と言って心配なのは？やはりみな同じのようで、今までは真剣に！でもなくても、一応は運動をしていたので、何とか体重なども維持が出来ていたものが、それが動かないという運動不足と、家にいる時間があり、どうしてもお茶の時間が増えて・・・！となると、体重が・・・！そしてその中でも「体脂肪」という物が心配に！
当然の事ですが、体脂肪が増えると言うことは？血液中に脂肪が増えるという事になり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になり易くなったり、また血中の脂肪により血管が詰まったりもしやすくなるのです！
脂肪や糖分という物は、歩いたり、仕事をしたり、運動を・・・と言う時にエネルギーとなり使われるのですが、しかし「摂取」食べて身体に取り込んだ量が、運動などのエネルギーに使う量が少なく、余った物は？これは体脂肪として、身体に蓄えられるてしまうのです！
まさに「ヤバイよヤバイよ！」でしょ？
「体脂肪」は少ない方が良い！と言うのはちょっと違い、その量は性別や年齢により適正な量が決められているのです！　　ということで、この決められた量を保つのが健康には大事な事なのです！
現在では特にジムなどに行かなくても、普通に市販の体重計で「体脂肪率」を表示してくれるものも多く販売されておりますから、今は危険なので測りたくない！と体重計を遠ざけていらっしゃるみなさまも、是非現在、自分が、どの様になっているのかを客観的にも知るために、一度量られてください！　　これもご自分の健康維持の為です！
ではその量る時間の最適な時は？と言いますと、それほど大きな違いはないにしても、起床時や運動後であると脱水気味になっていたり？また食後であれば体重が増えているために高めの数字が出やすくなったりと、身体の水分や体温の変動でも変わりやすくなるので、できるだけ同じような時間で、同じような行動の後にするのが良いと言います！
仕事から帰っての、夕食前のお風呂に入る時に、なんて言うのが一番理想かもしれません・・・！
年齢が進むに従い、代謝は落ちていきます、そのためにも運動だけでなく、食事も炭水化物などの量は控えめにして、魚やお肉などのタンパク質や野菜を増やすなど、バランスの取れたお食事も大事になります！
ちなみにですが、もしもこの2ヵ月ほどのお休みの間に着いてしまった「脂肪」ですが！　　脂肪1グラムを消費するにはエネルギーとして9キロカロリーが必要と言われております！　　とは言っても「脂肪」も全部がではなく、約その2割は、お水や細胞を作るいろいろな物質が含まれているので、実際は8割ほどが脂質なので、1㎏脂肪を減らしたい！と思えば、おおよそ1日に２４０キロカロリーを減らせばよいということだそうです！
とは言え、飲まず食わずに！と言う事などできないのですから、消費の事もそうですが、その前に摂取の方も考えないと？　　結局は差し引きプラスと言う事になると、もちろん何のことはないその余った分がまたまた体に・・・！ということにで「元の木阿弥」となりかねませんから！
如何ですか、しょうがないでも？その身体につけてしまった脂肪！気になるようでしたら？　　食事の事も考えて、少しずつでも運動を再開した方が良いのではないでしょうか？　　と、まさに自分に行っているようです！
「善は急げ！」と言いますから！　　潔く始めてしまわないと！