ともかく、今毎日増えている全国の感染者！ここで食い止めるには？ それは「外出自粛！」ではなく、不要不急での「外出禁止！」にするのが分かりやすく、曖昧さもないのではないでしょうか？ やむを得ない用事のあるもの以外は、ともかく家から出るな！と、言われる方が？緊迫感が伝わるように思うのですが、みなさまは如何？
しかしそんな「外出自粛！」でなく「外出禁止！」というところも国内では現実にはあるようです！ それは「高齢者などが暮らす、特別養護老人ホーム」などで！ すでにしばらく前から外には出て行けない！という事で、もちろん買い物「自分の好きな食事のおかずや、おやつ、そして本」などでも！だそうで、さらには身体の健康にと毎日の散歩！これもダメだそうです！
ともかく、建物に中だけで生活を・・・！となっているそうで、楽しみの「外に出られないところからの気持ちの閉そく感や、散歩などの軽い運動ができない事からの食欲不振」のような身体の不調が入所している方に多く出てきている！と言います・・・
気持ちがふさぎ食事も美味しくなく、食欲がなくなる！ これ健康な人では当たり前の口から食べる！という事ですが！ これ生きる！という事に通じ、とても大事な事なのです！
特にお年を召されると、普通でも食欲は少なくなり、また歯なども自分の物でなく入れ歯に！となるとさらに、食べるものが美味しく味わえなくなり、食が少なめになって来てしまうと言います！
口には「呼吸をしたり、お水などを飲みこんだり、そして食べ物を食べる！」といういろいろな機能があるのですが、この機能が年齢や、また何らかの病気などにより衰えてきてしまう、これが最近言われる、口の中の虚弱「オーラルフレイル」という物なのです！
骨折や病気などで入院などすると、若い方でも１ヵ月そのままベッドで動かずにいると？すぐには今までのような動きができなくなってしまう、と言います！これは寝ている間に足などの筋肉が衰えて、筋力が低下してしまうという事は知られておりますが、それと同じ様に、口も動かすことが少なくなってしまうと、その働きが低下してきて、上手に呼吸ができなくなったり、物を食べた時も、それを飲み込む！という筋肉の働きが下がり上手に飲み込めなく、嚥下障害のような事につながってきてしまう！のです・・・
普段何気なく繰り返している「食べる！」という事ですが、この動きは「口を動かし物を噛む！という事や、その口に入っている食物などを舌でまとめたり、そして飲み込んだり！」と、複雑な働きが機能して成り立っていたのです！ その為にも、もちろん「自分の歯を大事にして残すと言う事も大事ですし、それと同じ様に、口の筋肉を衰えさせない！」と言う事が大事なのです！
まさに「食べる力は生きる力！」に通じるのです！ 如何です、今は新型コロナウィルスの影響で、外出禁止や自粛になっている時期ですから、外に出られない分、時間があるでしょうから、この先も食べ物がおいしく、そしてこの騒ぎが落ち着いて、外に出ることが出来るようになった時には、ご馳走を食べる事が出来るように！口の筋肉を鍛えておきませんか？
もちろん、おしゃべりなども口の筋肉を鍛える事になりますが、今は「密接」がいけませんから、それも叶わない！では一人で？と、それも楽しんで！と言うとゲームのような「吹き矢」と言う方法も！ 現在この「吹き矢」スポーツにのなっていると言いますので、やりがいのあるのではありませんか？
また簡単なものですと？昔は縁日などで売られていた「吹き戻し！」と言う、息を吹き込むとビローン！と伸びて、やめるとクルクルと巻かれてまた元に戻る！あれですよ！
この「吹き戻し！」をすることで、呼吸の能力とともに、飲み込む筋肉を維持することが出来るようになると言います！
使うコツは「まず大きく腹式呼吸をして、吹き戻しを口にくわえ一気に！吹き伸ばす、そしてその吹いて伸ばしたまま５秒ほど吹き戻らないように吹き続け、その後に吹き戻しを口から離す！」そしてまた腹式呼吸をして・・・！と、この動作を朝夕昼と一日３回くらいで一回１０回から３０回ほどの回数を繰り返し、それも毎日続けることが良い！と言います！
他にも「吹き戻し」が手に入りにくいと言う時には？ストローでティッシュペーパーなどを吸い、持ち上げるような運動でも良いと！言いますから、最初は軽い紙のティッシュペーパーから始め、無理なく出来るようになってきたら、少しずつ紙の重さを上げて、折り紙などで魚や動物を吸い上げたりして行くのも良いと！ 上手に折れば、それでゲームができるかもしれませんよ！
「吹き戻し！」はもちろん、普通の物で良いのですが、訓練用の物も出来ており、販売されていると言います！
他にも今が「密集、密閉、密接」の禁止の「密」で、おしゃべりと同じ様に今はできないですが、カラオケなどで大きな声で歌う！と言うのも口の筋肉の訓練になると言います！
この口が弱ってしまう「オーラルフレイル」！ これになってしまった高齢者は４年後に身体的な「フレイル＝虚弱」になってしまうリスクと、要介護になるリスクはそうでない方に比べて？「２．４倍」になると言いますし、さらに死亡のリスクは「２．２倍」に上がると言う研究結果もでているのです！
まさに「口の健康が全身の健康にもつながっている！」と言う事にもなるのです！ ならば、健康のために散歩などと同じ様に！早速ゲーム感覚で口を鍛える事、楽しんでみては如何ですか？
もちろん、高齢者！という事でなくても、若い方でも寝たままでは足の筋力は落ちていくのと同じで、口も使わないと！と、学校が臨時休校で家にこもり、ゲーム三昧で話もしないで・・・！となると、同じ様に口の筋肉は低下してしまいます！如何です、ご家族全員でゲーム感覚でストローで「魚釣り！」と言うか「魚吸い上げ！」と言うのは？
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口も運動を！
