今日より４月、旧暦で言うと「卯月＝うづき」となります！ 唱歌「夏は来ぬ」で歌われている！と言っても、それこそご存知の方は私の年代の・・・？でしょうか、その中の「卯の花の匂う垣根に、ホトトギス、早も来鳴きて…夏は来ぬ！」と言う・・・！その「卯の花」の咲く頃！という事が語源と・・・！
卯の花のような白い可憐な！とは随分と違い、状況はあまり変わらず！というよりも、むしろ悪い方向に・・・？の新型コロナウィルス、感染が広がっている東京では昨日は、今まで最多の７８名の方が！ そしてこれまで直近の５日間で言うと、今までは若い方は罹らず年配の方に・・・！と言われておりましたが、集計してみると？全体の６割の方が若者と言う事になっていると言います！
まさに「老若男女」問わず、そして身分もお金を持っていてもいなくても、仕事をしていてもしていなくても！全て何の関係もなく、みな平等？にかかってしまうのです、ここに来て、スポーツ選手もまた芸能人も！と、見ている我々からすると、以外と身近な方にも・・・！ですから、やはり、なめてはいけない！ そしてお仕事などでテレワークなどは出来ず！と、やむを得ない事を除いては、やはり外出は自重するのが感染を拡げない為にも大事ですし、また自分の為にも必要な事だと思います！
横浜市では学校は８日より始まる！という事ですし、東京都も各区での違いはあるようですが、ほとんどの区では６日から始まる準備をしていると言います！しかし都立の学校は５月のゴールデンウィークまでのお休みを検討していると言いますから！ はてさて、横浜も東京の区立も、４月からの新学期無事に始められるのでしょうか？
しかし学校もこの先ゴールデンウィークまでお休みとかになると、いったい勉強など、どの様に？この先取り戻すのか心配になりますよね？ そして大人もで！ 大人の方はその心配はやはり健康の方に・・・？
今までもそれほど運動を！と、していなかった方でも、普段の買い物などであちこちと歩き回って！という事も有ったのではないですか？それが、人混みはなるべく避けるように！という事で、出かける回数も少なく、さらにはその時間もなるべく人の少ない時に・・・など、また週に何回かはジムや仲間でジョギングを！などの事も有ったのではないですか？
それが、やはり集まって何かするのはチョット遠慮を！などや、ジムが元で感染が広がり！なんてこともあり、休館になったり、また「密閉空間や密集場所、密接」の三つの密を避けるという事から、スタジオなどで行うエアロビクスやヨガ、太極拳などのスケジュールが中止になっているところがほとんどと言います？ と言って、ご自分だけでお家で・・・？ これが出来るようで、できないのですよね！
そうなると、どうだと思いますか？ これが、運動不足からなのか？身体、特に足の甲や指、足首などがなんとなくダルクそして、触ってみると？何となく膨らんだように？みえるようになってくるのです！ 今まで動ていたのが動かなくなり「太った？」と思ったりするかもしれませんが、意外とこれ「むくみ！」という事も！
そもそも「むくみ！」と言うのは？血液に含まれていた水分が身体の一部に溜まった状態のことなのです！
心臓から送り出された血液は、動脈から末端の毛細血管を通り全身に行き、酸素と栄養を細胞に届けていて！その後、静脈を通り心臓に戻って来るのです！ふつうであれば、静脈に血液が戻る時に余分な水分も送り込まれるのですが、下肢の様に心臓から遠く、さらに心臓に血液が戻るには重力がかかるので、より血液の戻りは悪くなるのです！
その為に大事なのが足の「ふくらはぎ」なのですよ！ このふくらはぎ「第二の心臓」とまで呼ばれていて、心臓から遠い脚から血液を戻し、身体に巡らせるには大事な役割を果たしているのです！
たとえジムが休館していても、そして普段歩く距離が短くなっても、じっと家の中で！と言うのは良くなく、せめて下肢！特に「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」を鍛える運動は、老いも若きも、女性も男性も、毎日、続けることが良いのです！
その運動は？と言いますと、まず「座ったまま、つま先を少し立て、かかとを上げ下げするような運動！」それと「足の親指を上げ、そして他の指は反対に下に！」これがチョキ「足の指全体をパーッと開く！」パー、「足の五本の指に力を入れて、下に丸める！」グー！のような「足の指でジャンケン！」！
それと床に広げたタオル、このタオルの上に足をのせ、足の甲を丸めるように足の指全体で下のタオルを手繰り寄せるように！」行う運動、これらをお家で毎日することで「ふくらはぎ」が鍛えられ、下肢の血液の滞りなどを解消できるようになるのです！
今日は朝からの雨降りですから、高いヒールなどを履いて！なんて方もいないと思いますが、そんな足に負担のかかる高い靴などを履いている方にも、良い運動なのです！ 簡単な運動で、時間もそれほどかかるものでもないですから、普段のちょっした時間に如何ですか？
簡単と言いましたが、これも人によりで、実は私、この「足指ジャンケン！」これ出来ないのです！ いくら気持ちが、足を広げようとしても？どうにもならない！そのうちに力を入れ過ぎて、足がつるようなありさまになってしまいます！ もちろん同じ様に・・・！という方もですよね？ いいですよ、ならば出来る運動をしていれば！しないよりもずうーっと良いのですから！
むくみのない、きれいに足！ずっと歩ける足でいられるために！ どうですか？この先しばらくは家にいる時間も増えるかもしれません？チョット健康に良い事を・・・！
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卯の花！
