また今日は昨日とは打って変わり、秋の真っ青な空が・・・！ 特に今年は？と感じるほどに日曜日や連休と言うと、何故か台風や雨が多くあたっておりませんか？
昨日の「即位礼正殿の儀」の祝日も、同じ様に朝からの生憎の空！ その生憎の日であるから、あの丁度、新天皇の宣言が行われる午後１時ころに、今まで生憎の空から雲が退き、そして青空が！お日様も出て一瞬、雨も風もではなく？ 風は有ったように思いますが、そして北の方角に虹が、それも高く円を描くようにでなく、低い位置で雲がたなびく様に・・・？
きっと、その時にはお客様で来ていらっした「中国や韓国」の方は、やはり日本は神国！と思われてのではないでしょうか？
そんな昨日は生憎の中にも、やはり何か持っている？と思わせるような日になりましたが、それでも折角のお祝いの日でしたから、出来れば今日の様な真っ青な空で・・・と言うのが、気持ちも良く、同じ様に何か持っている？とも思ったのではないでしょうか？
今回は台風などで、被害にあわれた被災者のために、パレードは延期になりましたが、改めて行われる来月１０日は今日の様なアキッパレであれば、なおのことやはり・・・と言う事に！ 日本は「神の国！」と言う事を思うのではないでしょうか？
そんな一瞬でも晴れた時も！の昨日の祝日ですが、その前後の時間はどんよりの一日に！ そんなどんよりでお休みの日、如何して過ごされていらっしゃいましたか？
夏の暑い日であれば、もちろんビールをお供に昨日のお祝いの中継をテレビででしょうが、昨日はストーブでも？と思うほどの寒さ！ まさかビールではなく、やはりお茶！になりますか？
そしてお茶のお供には？おせんべいやケーキ、大福、それともスナック菓子？と、間食を・・・！でしたか？
たまたま昨日はあのお天気ですから、家の中！と言う方も多かったと思いますから、当然時間を持て余し？間食！ マーたまにであれば許されるのかもしれませんが、意外とこの間食！習慣で毎日！と言う方も多いそうです！
もちろんお仕事中の日でも・・・！ と言うのは、この間食をすることで「気分転換になり、リラックスすることが出来るから！」や、お腹がすくと反対に仕事の効率が下がるので、その小腹の為に！と言う事もあるそうです！
と、そんな理由の反対に、食べた後に後悔を！と言う方や、気になる「太り」の為に良くない！と思っている方も多いようです！ でもつい何となく口さみしいので・・・！と、気持ちと行動がちぐはぐに・・・！と、なかなか大変なようです！
言っている私もで、昼間はほとんど間食という物はしないのですが、危険なのが夜ですよ！ ついビールやワインを飲んだ後に「大福や羊羹」などをつまみにいつまでも・・・！と、さらに甘いものを食べると？今度はショッパイものを！と、さらに進んでしまう！ そして朝起きた時には、まだ残っているようにお腹がいっぱい！と言う事も多いです！
そこで、後悔！ですよ、でもそれが毎夜になると・・・、なんとも優柔不断と言われても、しょうがないような！ せめて！と、夜のご飯などの炭水化物は避けるようにはしているのですが・・・！ 言い訳のようで、気休め！ですよねー！
間食は肥満に・・・！と言う事が、みなさま一番気になる所と思いますが、間食を上手に取れば必要とおっしゃる方も！
太る！と言う事で一番注意を！と言うのは、夕食にご飯やパンなどの糖質を食べ過ぎない！と言う事なのです、お昼も控え、朝も食べずに！なんて言いますと、それこそ身体はあまりにも糖質などが少なくなるので、おなかもペコペコに！ すると夕食ではがっつりと！と、ご飯などを食べ過ぎてしまう！
この夕食を食べ過ぎを防ぐのが、きちんと3食を食べることや、また間食をすることなのです！ ですから年齢が進むと食欲も減り、体重も減少してくる！なんてことも多くなりますが、ここで必要なのが「間食」なのです、ここで減った食事で不足する栄養素を補うようにすれば良いのです！
その為には、やはり「糖質は取り過ぎない！」と言う事で、その反対に「タンパク質や脂質」は取るようにするのです！
例えば「ゆで卵」そして、良質な油を含む「ナッツ類」カルシウムの多い「乳製品」や「「フルーツ」などを・・・！ そしてこれらとお好きなお菓子などを組み合わせて・・・！
このようにすることで、栄養も摂れますし、そして食べ過ぎも防げるのでは・・・？ と、言っても一日中ダラダラと・・・！と言うのはよくありません！ もちろん昔からおやつの時間は？ そうですよ、朝昼晩のお食事の間、10時とそして？午後の3時でしたよね！
このようにすれば一日が規則正しく、そして健康にも良い！と思います！
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