とうとう終わってしまった連休です？ サーサー今日からは学校も、そしてお仕事も始まりですよー！ と、みなさまちゃんと行ってきましたか？
「連休明けブルー」とかの言葉もあるように、特に今年のような長ーいお休みの後は、なんだか学校にしても仕事にしても「行きたくない！」や「だるい！」とかで、学校を休んだり、仕事を休んだり！と言う方も多いそうですよ？ お休みするくらいならばまだしも、いきなりこの連休が終わった今日！ 電話で「私、も―会社に行きません！ 辞めます！」と、極端な方もいると言います！
このブログをご覧の方はまさか？で、そんな気持ちも少しはあったにしても、行ってきましたよね、ちゃんと学校や会社に・・・？
昨日まではなんもすることもなく、この長すぎの休みで持て余していた身体！ それはそうですよね、することもなく、毎日ダラダラしていたのですから！そんな私ですが、今日もいきなり朝から現場にチャンと？出ておりました、と言いながらも、朝起きた時は「うーん、今日もお休みならば！」と思っておりました！ 何とも人というのはわがままなものです！
でも、もちろんきちんと行きましたよ！ そして行けば久しぶりのお仕事、お客様とお話をさせていただき、やはり仕事をしているのって、いいなー！と感じておりました！
仕事をするから、お休みが待ち遠しいのですよね？ 次の楽しみは夏休み！ 待ち遠しいですよね？
今日いやでも出かけて行った方は、いつもの平日になり、徐々に今までと同じように動き出してくるのでしょうが、最初に言いましたような「連休明けブルー」につかまってしまった方は、そうはいかない・・・！
今回のような１０日間の連休と同じように、休み明けが近づいてくると憂鬱な気持ちになる！というのは以前からあり、特に多く注意が・・・と言うのは、夏休みの後の９月１日が一番で、その次が学校などでは進級や、入学、そしてお仕事では転勤などの行われる、新年度の始まる４月１日、そして次が今回のゴールデンウィーク後と言われております！
そのゴールデンウィークが普段よりもさらに倍ほどに長くなっているのですから、その影響は大きいですよね！ その憂鬱になるリスクを高めるのに、お休み中の食事も関係しているといいます！
お休み中や忙しい時の食事は、どうしても外食が多くなりがちになり、食べ過ぎにも・・・？ さらにお砂糖や揚げ物などの油脂成分の多いものになりがちで、栄養のバランスも崩れがちになる、この偏った食事が影響すると言われております！
ではどうすれば？ ですが、そのためにはまず、バランスの良い食事！これが一番と言い、そして鬱の原因は脳内の「セロトニン」が不足するためとも、この不足により精神的にも不安定になる、睡眠もとりにくくなるのです！
それを改善するためには「セロトニン」の原料になる「トリプトファン」という物質を取ることなのです！ このトリプトファンを増やし、セロトニンを増やすことで、疲労などを軽減することが出来るのです！
ではそのトリプトファンが多く含まれる物は？と言いますと「牛乳やチーズなどの乳製品、さらに黄な粉や豆乳などの大豆製品、ナッツ類、バナナなど」いろんな食品のタンパク質に含まれています！
私も今日のお昼には、少し温めた牛乳を飲みました！ だから、お昼過ぎに「仕事をしているはいいなー！」と思えるように・・・？
如何ですか、まだお休みの気持ちが？というみなさま、寝る前に温めた牛乳を飲んで、精神を安定させ、眠りに着きやすく、明日朝にはスッキリ・・・！ 気持ちの中に出来ているそのブルーと言っても、その色は黒くくすんでいる物を払いましょう！
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ブルーでもグレイ！
