立てばシャクヤク、座れば・・・！

ここ幾日か見た目、外見などの事を書いておりますが、お休みでダラダラですからせめて、休み明けが人が変わったように格好よく・・・？
で、まずいくつになっても「格好が良く見えるのは？」と言いますと？　それは、まずその「姿勢」だそうです、姿勢が良い人はいくつになっても良く見えるそうですよー？
確かに背中が丸くなり姿勢が悪いよりも、姿勢よく歩いていたり、立っているだけで「自信もあるような雰囲気に」感じますよね？　　反対に悪いと、肩こりや腰痛などの原因になり、体の不調の原因にもなります！ではいったい正しい姿勢とは・・・？
そのチェックの方法とは「壁を背にしてまっすぐに立つ」この時に身体の余計な力は抜いて置くのが良いそうです！　　そしてつま先を正面に向け、両足は揃えた状態で、背中を壁にくっつける、この時に顎はひいた状態で後頭部も壁に付ける！
この時に背中側の腰の少し上のスペースに、手のひらが一枚入るのが良い姿勢が取れている！のでカッケー！という事で！　　反対に手が入らなかったりスペースが狭いのは「猫背」で、そのスペースが広すぎるのは「腰がそり過ぎ」なのだそうです！
この姿勢が乱れてくる要因は昨日の顔ではないですが、普段の生活が重要なカギになるそうで、現代のようなパソコンやスマホ、この操作などを頻繁になさる方で、時に今若者のほとんどが、どこでもそして歩いていてものスマホは、顔が斜め下の画面を見つめ、やや前のめりの姿勢で操作をするために、肩が前に入り込む姿勢になり、身体の前側の筋肉が縮こまり、コリや疲労の原因になるばかりではなく、呼吸が浅くなることから息苦しさにもつながると！
その為に若者の間で「肩こりや首のこり」などの体調不良が多くなっているといいます！
パソコンでも同じような姿勢になるので、同じ様に肩こりなどの症状も、また家庭でも掃除や台所などでも前かがみになる姿勢は多いので、普段から肩を上下に動かしたり、回したりする運動や、首の筋肉を鍛える運動も普段するのが予防にもなるといいます！
もちろん、左右のバランスも大事で、通学でも通勤でも毎日・・・と、考えてみても、出かける時には重い？バッグなどはいつも同じ方に・・・では？　
これを意識して肩にかけるのも腕で持つ時も、常に左右持ち替える！　　そして女性だとよく見かける？最近男性でも見かけますが椅子に座った時に組む足、長い脚がさらに長く見え、見た目格好が良い！　その組む足も出来れば定期的に組み替える！　のが良いのですが、この足を組む事、この事がそもそも身体の姿勢にはあまり好ましくはないので、出来ればそれ自体を控える！ことが大事なのですよ！
そして昔に言われていた「立てばシャクヤク、座れば牡丹、歩く姿はユリの花！」でしたか？　　と、女性の美しい容姿や立ち居振る舞いを、花に例えて表した言葉がありました！
その「立てば」の姿勢の事も、そして「座れば」も終わり、残るは「歩く」ですが？　　ここでも、もちろんまっすぐな姿勢で歩くことで、体幹や筋肉のトレーニングのようになり、もものはり、お尻のたるみもなくなり、まさにインナーマッスル強化で見た目もきれいに！
ならば！と、このお休みを利用して休み明けは格好よくと、体幹や筋肉を鍛えるトレーニングを・・・！　　いやいや、急に思い立っても「格好の良さ、一日にしてならず！」と言います、かえって張り切り、無理をすると？膝や腰などを痛め！１０連休ならぬ、その先もお休みに・・・！という事にもなりかねないので？ご注意を・・・
まずは意識だけは持って、ゆっくりと身体と相談をしながらで、時には負担を軽くするためにサポーターなどを利用しながらも良いそうです、そしてそれを継続する！これが大事に・・・！
ともかく歩く時の、そして座っている時、常に自分で姿勢の事を注意して、骨盤を立てるようなイメージが大事な事だといいます！
己を知れば、まず半分は勝てる！と言いますから、まずご今までの自分の姿勢がシャクヤクのように美しいのか？最初のチェックをしてみてはいかかでしょうか？
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