今日は？と言えば、昨日が今日のようなお天気であれば？と、昨日お休みの方ならば思って、お仕事や学校に出かけたのではないですか？
そうに思えてしまう今日のお天気、朝からの青空で気温を高く、暖かな一日でした！ お昼休みには近くの公園か何かで、お昼寝やおしゃべり！だったのではないですか！ 外を歩いていても、背中に日を浴びているとポカポカして熱いほどになり、中には上着を脱いで手に持っている方も沢山いらっしゃいました！
それほどに気持ちの良い日でしたが、きっと続きはしないのですよね！
でも、これからは気温も上がって、今日のような日がだんだんと増えてくるのでしょうが、そうなるとやはり気になるのが上着を着ている時に隠れていたお腹！ まさに家に帰り、洋服を脱いだそのお腹を見て？思わず「やばいやばい！」と思うのは私だけでしょうか・・・？ いやいや「やばい！」でしょ？
そのやばい！と言う「肥満」の定義ですが、一般には「正常な状態に比べて体重が多い状況、あるいは体脂肪が過剰に蓄積した状況を言う！」と出ておりました！
もちろんこれからの季節、暖かくなるとだんだんと薄着になるので、外見的なスタイルとして格好が悪いと、要は美しくない！と言う事になり，特に女性では異常なほどに過敏に・・・！ そのために無茶なダイエットにより、健康の為に！が、反対に健康を崩してしまう事にもなってしまって！と言う事もしばしば聞きます！
もちろん、たとえ太っていても外見はマイナスな感じはしますが、健康面で問題なければ、それはそれで恰幅が良い！とか、貫禄がある！などと言われ、気にすることはないとは思うのですが、ただ現実には太りすぎにより「糖尿病や高血圧、脂質異常症」などになり、それこそそれがきっかけになり命にもかかわるような病気に？と言う事にも・・・！
ですから、問題は見た目ではなく！健康面では・・・？と言う事なのです！ 体重が重い！だけでは「肥満」とはならない時もで、例えばお相撲さんや柔道家の方、レスリングなどの格闘技系の方は、体重は重くても筋肉の割合が高いので肥満にはならない！ となると肥満でも問題は「体脂肪」の割合になるのです！
体脂肪とは？身体の中で脂肪が占める割合です！
一般には男性で「２５％以上」、女性で「３０％以上」の時を肥満と呼ぶのです！ そしてその原因は？と言いますと、ほとんどが「食べ過ぎ！」とだれでもが納得する理由が！
食事により食べて摂取したエネルギーを、その日に消費できていない、余ったエネルギーが脂肪として体の中に蓄積され、さらにそれがどんどんと続くことで、この、その？お腹の様になってしまうのです！
確かに！そこは分かっちゃいるのですが、でもね？なのですよね！
でも私は脂肪ではなく、筋肉だから！でも通るのかもしれませんが？ 本当に？と、その体脂肪率という物を簡単に自分ではじき出すことができるのです！
その目安となっているのが「BMI」と呼ばれるもので、この数字が「２２」の時が標準として先ほどの様に、男性ですと「２５」を超えると「太りすぎ！」と言う事になります！ でもそれが病気と言う事ではありませんが、ただ２５以上になると生活習慣病にかかる割合が標準の２２の方に比べて２倍になると言われます！
その計算式は「BMI＝体重（㎏）×１００００÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」です！
如何ですか？これからの季節、外見的にもそして健康的にも良くない！と言われている、そのお腹を含めて心配な身体の中の余分な脂肪！ やっぱ今年もやるしかないか？と、季節限定で毎年今頃になると始める、食べるものを気を付け、そしてアルコールも休肝日を！さらにはこれが一番難しいかもしれない運動！
この三つ、そろそろ始めてみましょうか？ 年齢が進むと基礎代謝量も減ってくると言いますから、生半可な事ではなかなか効果も出ませんが、要は「継続」です、せめて暑くなり、ビールが欠かせなくなる、その季節まででも・・・？
今日の様な暖かさで目を覚ましたかもしれません！ せめてポッコリお腹が平らになった時を想像して明日から始めましょう！ みてくれと、健康の為に！
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季節が・・・！
