腹八分！

マーなんていう気温の変化でしょう！　　一昨日昨日と春の花が一斉に？と言うほどの暖かさだったのに？今日は何？まさに寒の戻りと言うのでしょう、一転冬に戻ったようですね？
今日は土曜ですから、お休みの方が多いいのでしょうが、着るものありました？　　すでにモー春かと思い、私と同じようにサクラの開花が言われた先日の21日「春分の日」に入れ替え、クリーニング屋さんに運んでしまったとか？ではないですか・・・？
私はそれで21日の休みに入れ替え、翌22日にクリーニング屋さんに預けてしまいました、冬のコートやセーター類、そしてマフラーも！　　たった一つ「ダウンコート」だけは厚みがあり、持ち切れなかったので月曜日にでもと残っておりました、なんとラッキーな事か？　　今年最後だと思い、もちろんこれ着て仕事にで・・・助かりました！　　これ「怪我の功名！」とでも言いますか？
一応念のために月曜日と言わずモー少し置いて置こうと思いました！　　みなさまもサクラの開花にだまされ？油断してはいけませんよ、まだ様子を見ながらの方が・・・？
とはいっても着実に春は・・・で、行きつ戻りつしながらも暖かくなって行くのでしょう！　　そして・・・？と言えば、着るものは冬物がいらなく春ものになり、花と同じように明るい色のものが増えてくるのでしょう？そうすると気になるのが体形！では？
すでに始められている方も？では、取り敢えずはとダイエットの為にと「朝食を抜いたりしていませんか？」、太る原因は食べるからと、抜けるところは食べない！と・・・！　　確かに必要以上に食べるから、その余分が身になり！と、つじつまは合うのかもしれませんが！　　でも人は生きているので、三食同じように身体に使われているのではないのです！
よく言われるのは「朝食を抜いても、ダイエット効果が期待できない！」と！　　耳にしますよね？　その反対に「朝食を抜くことで、かえって太りやすい体質になる」恐れがあるとも言います！
名古屋大学の栄養学のラットの実験では「朝食を抜くと体脂肪がつきやすくなる！」という事を確認したと言います！　　他にも体温が高い時間も短くなっており、体温調節に関わる体内時計が乱れと考えられると！
さらに脂質代謝を担う体内時計も乱れており、朝食を抜くことでエネルギーの消費量が減り、脂質の代謝も乱れ、脂肪がつきやすくなるのだそうです！
その為に人でも朝食を食べない人たちは太りやすく、メタボリックシンドロームになりやすく、Ⅱ型糖尿病や心臓病、脳卒中になる危険性も高い事が指摘されていると！
ですから「朝食は食べることは体内時計をリセットして、メタボリックシンドロームなどの予防につながると！」言い、ダイエットの為に抜くとこは決して、健康の為にも、そして目的とする「痩せる！」というためにも、何の役にはたたないと言っておりますよ！
その朝食でどのようなものが良いかと言うと「糖質とタンパク質、そして食物繊維」をとるのが良いと言います！　　例えば「パンに卵、そして野菜スープ、果物」などでも、そんな時間はなく簡単に？という時でも糖質とタンパク質だけでも食べましょうと言います！「チーズトーストやご飯に納豆だけでも！」と・・・
現代で最も朝食を食べない年代は？と言いますと、やはり食べるよりも寝ている方が・・・？それともやはりダイエットの為に・・・？なのでしょうか？２０代の方が圧倒的！と言います、今は若さ？という事もありますが、将来の生活習慣病の予防の為にも朝食は食べましょう！
もちろん２０代の方だけでなく、すべての方です！　　最近のわが身を鏡で見た時に・・・で、これはやばい！と思うのは私だけではないのかもしれませんが？　　だからと言って、朝食は抜かずにバランスよく食べましょう！　　それよりもお昼の揚げ物やコンビニのお弁当、外食の内容を考えた方が・・・？
まずは「腹八分目」くらいから始めるのが、効果もそして健康にも無理がないのかもしれませんよ！　　　他人事ではないですが！
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