弥生三月！

今日からいよいよ弥生三月になりました！　　いよいよ春が・・・？ですよー！　　
そして春と言えば行楽の？とお出かけが多くなる時期になります、特にお子様がいらっしゃると・・・ですよね！
昨日の私の様に行楽での外出は電車で！と言う方には当てはまりませんが、とかく家族でお出かけと言うとその交通費を考えると？どうせかかる交通費ならば、家族全員で乗れてと、車でのお出かけが増えるのではないですか？
もちろん車はガソリンで走るのです！ではないですが、ガソリンは掛かりますが電車の様に一人一人にではありませんし、高速代も車一台に・・・ですから考えると車の方が割安に・・・！
確かにまだお子様が幼稚園や小学生の低学年であれば、子供料金という物がありますが、小学生でも高学年になると意外とかかるようになりますし、さらに小さなお子様はその関連の荷物が意外と多くなる！とそんなことを考えると、車で出かけた方が楽でお安く！と、家族だけなので、万が一渋滞でもなんとか我慢はできる！と・・・？
そんな荷物の量とお金とを考えて車！と言うのも良いでしょうが、でも車は運転をする方がいないとだめなのですよ！　当然ですが！　　となるとその運転は・・・？
と言えば、当たり前のようですが、当然お父さんに・・・？　　折角のお休みなのに、休めない！　　もちろん出発から帰宅までほぼどこのお家でも同じでは？運転手は君！お父さんだー！
でも、そのお父さん！　日ごろはお仕事で疲れているのですよ！　そしてつい、その疲れからか運転中なのに「ウトウト！」が出てしまう人おりませんか？　　　大丈夫、私は眠くてもハンドルを握れば眠気なんかなくなってしまう！なんて思っておりませんか？
ところがこの「睡魔！」と言う悪魔ですが、これ知らずにやってくるのですよ！　　夜の眠りでも「レム睡眠とノンレム睡眠」が定期的に波の様にやってくるのと同じように・・・！　　　運転をしている人にはほぼ２時間おきに眠くなるリズムがやってくるのです！　　その兆候として「目がごろごろしてきたり、痒くなったり！」と、その後は目の動きがゆっくりになり、ついには目をあけたまま脳が寝る！と言う「瞬眠＝しゅんみん」と言う状態に！
この「瞬眠」ですが、本人は気が付かずに、この一瞬は寝た状態になるそうです！　そして時にはこれにより危険に気づくのが遅れてしまう！と言う事にも・・・？　　まさに「睡眠不足は飲酒と同じように危険なのです！」
普段からお仕事で残業や通勤時間も長く寝不足や疲れ気味！　
アメリカの研究では睡眠が７時間以上寝た人に比べて、５時間～６時間しか寝れていない人の事故のリスクは１．９倍もあり、さらに４時間未満と短い方になると、そのリスクは１１．５倍に跳ね上がるそうです！
そのようなことから、普段寝不足で無い方でも、長時間の運転の時には？先ほどの「瞬眠」を避けるために２時間ごとに休憩するのが良いのだそうです！　　そして、もしも仮眠！という時には、その時間は２０分以内が脳の為にも良いそうで、それ以上・・・となると、今度は眠りが深くなりすぎて目覚めが悪くなるそうです！
上手な仮眠の取り方としては？　休む直前にコーヒーなどを飲んでおくと、丁度２０分と言う、起きるタイミングでカフェインが作用して、すっきる目覚めることができるそうです！　が、私の様にコーヒーが飲めない時は・・・？　その時は緑茶などでも良いそうですからもしも、そんな時があった時には試してみてはいかがでしょう？
高速道路では、およそ５０ｋｍ間隔にサービスエリアがあり、さらにパーキングエリアを入れると約１５ｋｍ間隔で休憩する場所はあるそうです、眠いからと言って高速道路の左端に寄って！なんて危険な事はなさらずに、必ずいずれかのエリアでお休みを！
それですし、今ではサービスエリアはアミューズメント施設の様になっていますから、外に出て散歩するのも身体の為にも、一緒に乗っているご家族の為にも良いのではないですか？
明日は土曜日、今日の横浜は一日中どんよりとして、青空は出ておりませんでした、日が出ていない分うすら寒い日でしたが、明日はお天気で青空も出て暖か！と言う事です、３月最初の土曜日、もしも車でお出かけの時には今日の「２時間ごとにお休みを取りましょう！」はお忘れなく！
安全で楽しい週末をお過ごし下さい！
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