先月も始めて丁度１カ月あたりでお知らせいたしましたが、今日同じく丁度２ヵ月間続けている「青竹ふみ」です、何んとこれ最初は１日２回くらいが良いと教わったのですが、日中はほぼ無理なので、せめてと！１日１回、夜寝る前に踏んでおります！ それもこの２ヵ月休んだのはお正月元旦からの2日間だけ！と、私としては優秀でしょ・・・？
1ヵ月目の時に書いておりますが、最初は痛かった！ 青竹ふみと言っても、用意したのは青竹のようにかまぼこ型のツルンとしたものではなく？ そう！よく見る足つぼマッサージ効果を備えた？あの表面が大小の「ぼつぼつ」がついているもの！ 最もツルンの方がよかったのですが、そのツルンは売っていないのですよ！ 代わりにあるのがこの「ぼつぼつ」のついたものなのです！
最初は舐めていたせいか、多少は痛いが踏めると思っていたのですが、いやいや！飛んでもない！ この「青竹もどき」に両足をのせたとたんに、自分の体重がそこに乗り、痛い、いたい・・・！ 我慢しても10歩と足踏みができない！ もしもこれを読んで、私の事をだらしない！とか男でしょ？という方がいらっしゃったら、ご自分で踏んでごらんなさい！と、言いたい！
この青竹ふみですが、それを踏んで3分～5分と言いますから、できるものならばやってごらん？と・・・！ その時はもちろんこの「ぼつぼつ」の着いたものですよ！
私はさすがに初日は数回でギブ！でした、その後は足をのせて体重がかかると、痛みも最強になるので両端に椅子を置いて、その背もたれを両腕でつかみ、ちょっと身体を浮かせるようにして何とか頑張りました！ するとこれも慣れ？なのでしょうか？なんと1ヵ月も過ぎるとバランスをとるために片側に椅子を置いてはおりますが、ほぼつかまらなくても、なんと乗って足踏みができるようになっているのです！
さらに今日で2カ月ですが、今では痛みと言うか、あの最初の「痛い、いたい！」と言うものは無くなり、反対にそのうえで足踏みだけでなく走ることすらできるようになっています！ 何事も「継続は力なり！」でしょうか？
よくこのような「ぼつぼつ」のものを踏んでいたいのは、血液はリンパの流れが滞り、老廃物が溜まっているからだ！といいますが、2カ月たち痛みがなくなってきているのは、慣れたのではなく！老廃物が流れ出して、血液やリンパの流れが良くなっているからなのでしょうか？ 今では5分～6分踏んでいます！夜だけですが！
この青竹でなく、足つぼの刺激ですが、足の裏にある「ツボ＝経穴」というものはなんと1か所しかないのだそうです、それは足の第2指の下3センチほどのところにある「湧泉」というもので、指で押すとちょっとピりッと感じるところだそうです！
ではこの「足踏みで刺激しているのは？」と言いますと、これは「反射区」と言うそうで「内臓などの各器官につながっている神経の集まっている場所」なのだそうです、そして、その反射区全体を刺激するのだそうです！
そしてその足の反射区というものは、両足をくっつけた時の親指＝第1指を頭として、左右の足の裏が身体の内臓などの構造と重なるのだそうです！ どうです、ちょっとご自分の足の裏を見て、押して痛みや何か違和感が？という場所、普段身体で気にしている個所では・・・？ と、そんならしいですよ・・・？
何となく怪しげな・・・？と、思いますよね？ しかしこの「足つぼ」の効果というものは「WHO＝世界保健機構」でも認めらているのです！ つぼを押すことで「血行や新陳代謝」が良くなるという事が！ そしてそれと同じように「反射区」ここを刺激する事で臓器などの器官の機能を活性化し回復される効果があると！
足の裏の反射区を刺激することで、つながる全身の多くの末梢神経が刺激され、脳から各器官の働きを活性化するそうです！ また、刺激により身体を休息するように働く副交感神経も優位に働くようになり「リラックス効果」も出てくるそうです！ もっとも最初は痛くてリラックス効果なんて・・・？ 反対にその痛みで交感神経の方が優位に・・・では？のような？
一般にその効果が言われるのは「足のむくみなどの解消」「便秘の解消」丁度今の時期女性に多い「冷え性の改善」などだそうです、2ヵ月を過ぎて？特に私の場合は足のむくみや便秘、そして冷え性と全くそのようなことはないので、体の中で特に何か・・・？と言うことはないのですが、しいて言うならば？
この足つぼの運動を始めていつ頃か？かは覚えておりませんが、ここしばらくは睡眠時間が短くても睡眠の質が非常に良い！のです、今まで良くても９０％くらいだったのですが、最近7時間を越えていると、その質は１００％と出ますし、それに足りなくても９０％は越えてきています！
日本人の睡眠の快眠度は平均が６５％くらいで、世界でも最も良いとされるオランダで７７％と言いますが、なんと私の平均は・・・？と言いますと「９３％」ですから！ これすっごくありません！
この「足踏み」をする前には悪い時は４０％台ということからすると、やはりこれはこの「ぼつぼつの足つぼ竹踏み」の効果だと思いますよ！
ここ来て、また冬将軍の影響なのか一日中寒い日が続いております！ 夜に足などが冷たくなかなか寝れない！とか、いろいろ考えてしまい寝そびれて・・・！なんて皆さま、ちょっと始めて見てはいかがですか？きっと良い結果が・・・？と・・・
ただ、きっと最初は私と同じように、その痛さに我慢ができないかも？ でも両サイドに椅子など置いて我慢我慢！続けることで、骨折した時の松葉づえではないですが、途中で必ずいらなくなりますから！まずは続けることが・・・！ 「継続は力なり！」信じて、まずは2ヵ月間・・・！
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ぼつぼつ！
