潔く！

今日はまた一段と寒かったですよね？　　車で動いている間も外気温は１８度と表示されておりましたから、丁度１０月も半ばころの気温では・・・？　　冷たい雨も降っており、明日から？のお休みどうしよう？と言う方もいらっしゃるのでは？
ならばうってつけではないですか「土用の虫干し！」とはいきませんが、いかがですか？ゆっくりと分別をしながら、着るものとモー着ない！と言うものの分別をしながら、衣替えを・・・！なんて？　　ジーっと見ていると、きっとまた着れる？なんて、そのまま、またしまってしまうことに・・・！　　もー、２シーズン来ていないものは、この先も来ませんよ！きっと、感謝していらない方に入れていいのでは・・・？　　ここでは潔く！が大事になりますよ！
でもここでも潔く！と出来ないのが、食生活等の生活習慣ではないですか？　　　今日のような寒い日になると、いままでは問題のなかった血圧なども上がり気味になり「日本高血圧学会」の指針になっている最高血圧が１４０ミリHG以上、または最低血圧が９０ミリHG以上に・・・と言うみなさまも出てくるのでは？
この高血圧ですが、放っておくと脳卒中や心筋梗塞などの原因になりやすい物、ましてそれには自覚症状がないために俗に「サイレントキラー」などとも言われております！　　「静かな殺し屋！」ですよ！なんとも嫌な言い方ですが、最高血圧が１１５から２０上がると、心筋梗塞や脳卒中などになってしまうリスクは倍になるとの研究結果もあるくらいですから！　　普段はなんともなくてもいきなり・・・！ドッカーン！ですから、まさに怖いものなのです！
血圧はご存知の通り、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す時の圧力のことですから、心臓が収縮して血液を送り出す時の値が最高血圧に、そして拡張したときの値が最低血圧になり、それを測るわけです！　　
先の書きましたように、国内では現在は１４０を超えたり９０を超えた時に高血圧と診断されるわけですが、去年にアメリカ心臓協会はこの指針を１４年ぶりに変更して最高血圧を１３０、そして最低血圧を８０に引き下げたそうです、それは？それまでの１４０/９０よりもさらに下げた方が、明らかに心筋梗塞や脳卒中になる確率が下がる！と言う多くの研究結果からだったそうです！
私の知り合いの心臓が専門の医師が良く言っておりますが、血圧は低いことに越したことはない！と・・・！　　でも、これも極端な話で、反対に低すぎるのも体には良くないと言います！　　ともかく、これからは寒さがさらに・・・の季節になります、夏場で比較的血圧も安定していましたが、ここにきての涼しさや寒さ！　　それこサイレントと静かに・・・上がってくる時期です？
今回改定をしたアメリカ心臓協会の１３０/８０ですが、日本でも出来ればこの値を超えていたら、生活習慣の改善に取り組んでほしいと言います！
高血圧の治療と言えば薬！となりますが、その前に大事なことは食事や運動、飲酒、喫煙などの生活習慣の見直し！が大事なのですよ！　　例えば食事の塩分これを減塩に！　　塩分を取る量が増えると、血液の量が増え、それにより血圧が上がる！　　また野菜や海藻などを多くとることで含まれるカリウムにより、塩分の排出をしやすくする！などの工夫も・・・
そして運動は歩くなどの有酸素運動が有効とされております！　　まず薬に！と言う前に、まず生活習慣を・・・ですよ！
そしてこの血圧の測定は病院に行ったときに・・・！ではなく、毎日ご自分で測る、それも朝と夜の二回が理想だと・・・！
中には病院で測ると基準の値ですが、早朝や夜になると血圧が上がる！と言った「仮面高血圧」と呼ばれるものや、また糖尿病や睡眠時無呼吸症候群などの時にも夜や早朝に高い！と言う事も、ほかにも「白衣高血圧」というのもあり、その時の状態で血圧は上がったり下がったりと変化します！
そのためにも、家庭血圧と言うものが大事に・・・！　　一般には家庭の方が病院などで測るよりも低めに出ると言い、ここでの基準は？と言いますと、１３５/８５以上が高血圧と！　さらにこの家庭血圧が高いと将来病気になる確率が上がると言われます！　そのためにも、まずはご自分で測りましょう！そして自分の本来の血圧を把握しておくのが大事に・・・！
しばらく今日のような不順な日が続くようです、まずは大丈夫！ではなく、早速！毎日の血圧測定を実行しましょう！　　もちろん私は測っておりますよ！
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