９月に入ったと思ったらモー今日は２日ですよ！ と言っても明日は３日と当たり前なのですが、しかし時間の経つのが早いとおもいません・・・？
そんなアッという間の、と言う時間ですが、最近急に目につくように・・・と思うのは、スポーツクラブやストレッチの集まりなどの広告なのですが、皆様のお住いのところではいかがですか？ これもやはり秋！ スポーツの秋！だからですかね？
そんな身体を動かそう・・・！の秋で、ちょっと面白い広告を目にしました！
それは「運動で伸ばそう健康寿命 ＋１０」と言うものでした！ 中身は運動が苦手とか、忙しくそんな時間はない！と言う方に・・・で、今まで毎日の生活の中に「プラスして１０分多く体を動かそう！」と言うものです！ 結局身体を動かすのですが・・・！
例えば普段のお買い物に１０分余分に活動するとそれだけで２５キロカロリーに、さらに毎日の掃除機かけ？で３５㎉、散歩や犬の散歩などでも３７㎉、お庭がありガーデニングなどですとなんと１０分で４０㎉もになるのです！
目標は健康寿命ですから、やはり大事なのは足腰ですから、ラジオ体操や階段の昇り降り、歩いてのお買い物などは手軽で続けらるようなものではありませんか？ 外に出るのはどうも！とか、歩くのはどうも？と言うみなさまは、家でのストレッチや椅子などを使い足首を立てての片方の足を延ばしたり、椅子にゆっくりと座ったり、立ったりの繰り返しなどの太ももの筋トレ！
出かけた時の電車やバスの中での吊革につかまってのつま先立ちなど！ 意外と簡単にできるものが、でもそれが継続しないと！
厚労省が出している「健康づくりのための身体活動指針」では、身体を動かす目安としては１８歳から６４歳は１日に８０００歩で１日に６０分は身体を動かしましょうと、それ以上の６５歳以上の方は１日に４０分だそうです！ もちろんその運動の中に筋トレやスポーツなどが入るとさらに良いといわれております！
そして運動をするときの注意としては、運動をしている間は必ず息を止めずにゆっくりと行う！と言うことと、必ず左右両方を動かす！と言うことが大事なことと言います！
私も筋トレの最中につい夢中と言うか、力が入ってしまった時には知らずに息が止まる！ そう、力んでしまうのですが！ これは特に血圧や心臓に持病にお持ちの方は気を付けないといけません！
秋！と言っても、まだ暑さは続いておりますが、この台風２１号が通り過ぎると一気に涼しく！なんてなるのでは・・・？
そしたらいかかです、ご自分の体調に合わせて少し身体を動かしてみるようにしてみては如何でしょうか？
処方箋調剤、在宅と地域の健康作りの助けとなる薬剤師、チーム医療に参加する薬剤師の教育に力を入れる「サン薬局」です！
地域の「かかりつけ薬局」「かかりつけ薬剤師」の「サン薬局」です！
余分に１０分！
