午睡！

今日も睡眠の・・・？　眠りの話が連日ですが、と言う事で今日も睡眠の事を・・・！
ようやくゴールデンウィークの前半と後半のつなぎ目のような二日間のお仕事でしたが、また明日からは後半の４日間の長ーいお休みが始まります！　　と言っても、初日にお話したように「お休み！」だから？と特にすることもない私には、結構１日を過ごすのは大変なのですよ！
ダラッとしていても時間は過ぎるので、ダラッとしているしかできないのですが、それも勿体ないでしょ？　ですからアッチコッチと今まで出来なかったようなところを拭てみたり、洋服は冬服から夏に衣替えはしたので、靴箱の靴も明るい色の夏用と、黒が多い冬を入れ替え！　　などと探して時間つぶしを・・・？
お天気で気温でも高ければ、そりゃー昼間っから「ナッツー！」と１人バーベキューのようにビールでも飲みますが、それにはお天道様がカーッ！と出ていないとねー？　　と言ってお昼寝はしないというか、出来ない！
そんな「お昼寝」ですが、自分ではほとんどと言うか全くできないのですが、意外とこのお昼寝と言うのを実施している方って多いいのですね？
なんでも、２０１４年に、ある研究所でこの「お昼寝」の事でインターネットによる調査を行ったそうです、すると平日にお昼寝をする！と言う方は１０代から２０代、そして７０代の方に多かったそうですが、そしてその割合と言うのは年代により違うのですが、すくなても３割ほどで、多い年代になると５割近くの方がしているそうです！　　しない、できない私とするとエーッ？そんなに・・・？と言う感じですが！
ただこのお昼寝ですが、これにも約束と言うか、健康作りのための物であれば、それは「午後の早い時間で、それも３０分以内の短いお昼寝！」これが良いのだそうです！　　実際にこれを実施してみると、このお昼寝により、パソコンなどの作業の効率が上がったという研究報告があるそうです！
しかしこのお昼寝ですが、その影響については「１時間以内の昼寝がアルツハイマー病や死亡のリスクを下げる！」と言う報告もあれば「高齢者の方のお昼寝は高血圧や糖尿病の人で多くなる！」という調査もあるようで、それがいったい健康に良いのか悪いのか？については医学的な根拠はまだ十分ではないそうです！
そして決して夜の睡眠時間が短いからと、それを補うためのお昼寝は良くないと言います！　　すなわち健康の為にも、夜の睡眠時間が不足している時には、きちんと生活習慣を見直して、睡眠時間を増やすようにしないといけないと！
ですから、この「お昼寝」と言う物は気分転換のようなつもりでするのが良いと！　　ぐっすりと寝てしまうのでなく、午後の３時ころまでに時間にして２０分以内で起きるようにするのが良いと、この２０分を超えると一般的に深い睡眠「ノンレム睡眠」に入ってしまうので、スッキリと目覚める事が難しくなってしまうからだそうです！
寝てしまうと２０分ではなかなか起きれない！と言う方は、お昼寝の前に覚醒作用のある「コーヒー」のようなカフェインを摂取するのも方法だそうで、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインはおよそ２０分から３０分後に効果が現われてくるからと言います！
如何ですか、午前中のお仕事を一度「リセット」するためのお昼寝であれば、その効果はあるようですよ？
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