ここでも生活習慣を！

今日はお仕事ですか？それともお休みですか・・・？　　と言ってもお休みの方はすでにお出かけで・・・？　　それとも毎日こまめに・・・ですか？　　でも、このお天気も今日くらいまでで、明日から曇りや雨とかの予報が・・・？
お休みでさらに雨ともなると、昨日の私の話ではありませんが「眠くなりません？」あるいは朝のお目覚めが自然に伸びる？　　そうですよね雨の日はお休みで周りが静かなのに、さらに・・・ですから心地よく睡眠を・・・、昨日も書きましたが丁度良いのは７時間から８時間、人は寝だめが出来ませんので毎日の睡眠がこの範囲に入るように調節ですが、今まで寝不足でと言う方はこの際、身体を休ませるためにも寝ておきましょう！
と言っても私を含めて、今日はお仕事と言うみなさまはそうは言っていられない！ですよね、でも今日明日と行けばまた後半の連休がで・・・？　そうなるとなんとなく身体はだらける・・・？　　二日休んでの今日ですから身体も怠くお仕事でも眠くなります・・・？
それって身体だるいからではなく、気持ちが下がって脳の視床下部と言われるところに作用するホルモンのせいかもしれませんよ？　　その気持ちが下がってダラとしているところが作用して、オレキシン神経の活性化が落ちて、オレキシンが減っているのでは？
オレキシンと言うホルモンは、脳の視床下部と言う場所から分泌されるのですが、ここは自律神経がコントロールしている所なのです！
このオレキシンが増えると「覚醒中枢」が活性化して目覚め、反対にこれが少なくなると今度は「睡眠中枢」が活性化するのです、もちろんこの原理で夜の睡眠も行われているわけで、最近では不眠の方のお薬でもこのオレキシンを受け取るところを抑え、受け取れないようにする事で眠気を出させるような物も使われております！
では昼間元気でダラ！と言う事がないようにするサプリメントとかは？　　そうですよね、もしもあれば覚醒剤ではありませんが、一日がフルに使える！と思っておりませんか？
でも、残念ながらそのような物はありません！　　もしも少しでも増やそうとするならば？自分での努力で「食事を楽しく、よく味わいながら！　そして美味しく、規則正しく摂る！」と言う事だけなのです！　　このような食事をすることで、オレキシを放出するオレキシ神経を活性化して、視床下部の中にオレキシの放出が促されるのです！
ようは正しい食習慣が良い睡眠時間を作ると言う事に！　　と、言う事は反対に睡眠時間をきちんと「７時間～８時間」とると、それが昼間の頑張る力の「オレキシ」の活性化になると言う事で、結局はいずれにしても正しい生活を！と言う所に繋がる！
肥満などのメタボと生活習慣病と言う事からも、少しでも遠ざかるには同じで、結局は身体は一つと言う事ですかね！
さー、どこの正しいから始めますか？
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