そう言えば一昨日書いた「便秘」の事ですが、以前より気になっていたのは？やはり市販のお薬の刺激性の便秘薬の事です、確かに以前よりこの薬、人気があるように思います、確か今テレビでもCM流しておりましたよね、きれいなピンク色の感じのパッケージで、見た目はイメージ優しい感じで良いですよね？
でも、そのパッケージとはチョット違って、この薬は結構攻撃的な方に・・・！ 性質が刺激性なので、薬が出す刺激により、…トイレに行きたくなるわけですよ、その刺激はどちらかと言うと本来私たちが自然にもようす物とは違い、それよりも多少は強い物に・・・！ それにより、その刺激に慣れてしまうと、のむ量が自然に増えて行ってしまう事も・・・？
さらには、その刺激が人の自然な物よりも強い！と言う事も有り、その刺激でないとトイレに行きたくない！と言う事に、それにより、この薬を飲まないと用が足せないようなどちらかと言うとその薬に対しての依存性ができてしてしまう！ もちろんいけない薬ではないので問題はないのですが、でもやはり依存と言う物になると、どんどんとそのドツボにはまってしまうのでは・・・？
できるならば、薬を使わずに自然の習慣としてつけていきたいですよね！ ではそれには・・・？ですが
やはりこの便秘も一つの生活習慣からくる腸の病気ですよ！
生活習慣からくるのですからやはりまずは食事！ と言えば？普通に誰でもが知っている「食物繊維」ですよね、この食物繊維」の多い物を頂き、そして大事な水分を摂取すると言う事が第一、さらには腸の動きを良くするためにも、大事なのが「運動」、軽いウォーキングなどでも十分と言います！が、さらに大事なのはそれを続けることです！
そしてトイレに行くことを習慣にする！と言う事で、特には朝食の後に行く！と言うのが効果的でかつ有効な時間なのだそうです！ ただ現代人は忙しいので、朝食もそこそこに・・・、ですからその後ゆっくりとトイレに・・・！何て時間はなかなかですよね？ さらにそれを見越して起きる時間を・・・なんてですよね、「時は金なり！」で、ならば寝ている時間の方が・・・では？
ならば一層の事会社で・・・！ そううまくいけば良いですが、万が一電車の中で・・・？なんてなったら？ これヤバい！でしょ・・・！ ならば、やはり少しは早く起きましょう、そして朝ご飯を頂いてからトイレに・・・！ 身も心も綺麗に、そして今日のお仕事や勉強にいざ出陣です！
では習慣はそのように心がけ、日々の食事には？と言うと、先日も書きましたが「食物繊維」には「不溶性と水溶性」の二種類が、そしてどちらでも、ではなく、その両方をバランスよくと言うのが良いのです、ならば何が良いか？と言いますと「漬物」などの発酵食品と、今人気の「もち麦」だそうです、もち麦には水溶性の食物繊維が多く入っており、おコメに混ぜて炊くと、ご飯を頂く事で自然に必要な食物繊維が取れるようになる！ と、一石二鳥なのだと！
また納豆が好きな方には「納豆のパックにオリーブオイルを大さじ一杯程度混ぜ」食べるのも簡単で結構おいしく、さらに長続きする物だそうです！ 如何ですか？ たかが便秘と言っても、意外と苦しく、さらには美容にもで・・・、身体に害がでると・・・？
身体の為に健康の為に頂くお食事、食べたら栄養素は頂き、最後のかすは外にです！ まずは毎日一回朝ごはんの後に・・・！ これ習慣にして綺麗な身体を・・・！
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食べたら出す！
