鍛錬！

先日の紹介しました「冷水シャワー！」、さすがにこの寒さでは・・・！ですよね？　　　そうそう無理はしない様に・・・！　　で、まさかチョット始めてみるか・・・なんて方は今この時期にはいらっしゃらないでしょ？　　でも、健康に良いと・・・と言う事ですので！
では、同じような効果の物は・・・？　　と考えてみるとありましたよ、同じような事でその効果も・・・と言う物が！
そう言えば、今でもそこでは行っているのかもしれませんが？　以前近くにあった幼稚園では、冬の寒いこの時期でも上半身が裸になり「わっせ、わっせ・・・」と掛け声をかけて全員で走っているのを見かけておりました、もちろん女子も男子も一緒に！　　これもあの「冷水シャワー！」と同じような「鍛錬！」」では・・・？
そんな「鍛錬！」と言う言葉が言われていた、以前に流行したというか、その時代の方ならばお馴染みの・・・？　そう「乾布摩擦」と言う物が、これは乾いたタオルで肌を直接にこすり刺激するという運動で、健康法です！　　寒い時には「冷水シャワー！」と同じようにチョット尻込みを・・・！ですが、いざとなればお家の中でも…ですから、まだいけるのでは？
皮膚を乾いたタオルでこするので、タオルの刺激により皮膚の体温調節機能が強くなると言い、以前より日本だけでなくヨガや自然療法では有名なアーユルヴェーダなどで知られたインドでもこれに似た健康法があるそうです！
この「乾布摩擦」を毎日続けることで身体全体の体温調節機能が高まり、少しくらいならば寒い場所にいても、その寒さが気にならない位に強くなると！言いますが、それは・・・？ねー？　　また自律神経を刺激することで身体の体調を正常化して、血液に循環を良くなる、その為に冷え性の改善にも効果があると！
同じように自律神経が刺激されると言う事では、気管支喘息や風邪に対する抵抗力も高まり、また免疫細胞を増やして感染予防にも効果があると、この事はすでに立証されているそうですよ！
さらにはこんな所にも・・・？　と思うような体臭の改善にも効果があると？　　これは皮膚を刺激することで血行が促進され、身体が温まることで汗が出やすくなるのです！　　その汗は「良い汗」で「悪い汗」と言われるようなベタベタしたものでなく、サラッとした匂いの少ない物だと言います！
また、皮膚をこすることで血管も収縮することから、毎日これを続けることで血圧なども改善されてくると、さらにはちょど今の時期なると毎年の方にはつらい「ひびやあかぎ」などにも良いという効果もあり、一般に「冷温水」に交互に付けるとなりにくくなると言いますが、さらにこの「乾布摩擦」をすると効果があると！
乾いたタオルを持って両方の手で背中などの身体をこする、と言う事でこの手を伸ばして・・・と言う運動が、腕や肩などの筋肉や関節をほぐす！と言う運動にもなり、関節痛や肩こりなどにも良いとも・・・！
ともかくこの寒い時期に固まって何もしないよりは、たとえ暖かなお部屋で…も、一つの運動としてゴシゴシと・・・！　　いずれにしても無駄な事はない様ですよ！
これならば、どこかで時間を見つけて出来るのではないですか！　　なにもしないでただ「サブ！」と言っていても・・・！です、せめてムリなくできること、少しはしないと・・・！
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