今月の中頃から起こっていた例の「お相撲さんの事件！」、とうとう最後の・・・で！ ハッキリ、スッキリしない内に・・・？なのでしょうか？ この事件の当事者と言うか加害者とされる「日馬富士関」が引退と・・・！
初めて聞いた時にはお酒の上だったと言う事で、悪いお酒なのかなー？と思っておりましたが、今日の引退の会見を見ていると「そうでもないのでは・・・？」と思いませんか・・・？ 確かに当事者の片方の関取が出てきていませんし、時々ボツボツと言う細切れの様な情報では・・・？
昔から「喧嘩両成敗」とも言います、双方が出て来て？来なくても、しかる場所できちんと話せばよいと思うのですが、何故にかたくなに・・・？ まー、日馬富士関が今日の引退会見でも言っておられましたが、横綱として・・・！ 確かにそれはそうかもですよね！ まして、暴力はいけない！
でも、人間ですからありますよね？ イライラするときや、普段無性に腹が立つ時って・・・？ ありません？みなさまは・・・？
そんな時にはみなさまは・・・？如何して沈めますか？ それとも今回のように表に出してしまいますか？
そんな日常の怒り！と言う物を制御する「アンガーマネジメント」と言う、心理トレーニングがある事ご存知ですか？
まずですね、基本としてその怒りで「他人を傷つけない！」「自分を傷つけない！」「物を壊さない！」と言う三つを常に覚えておけば、怒りを覚えた時に冷静になる手掛かりになるそうですよ！
さらに、「６秒セラピー！」と言う方法もあり、これはカッとなった時に、その怒りを抑え、いやな気持をよける方法だそうです！ 怒りのピークと言うのが６秒間なのだそうです！ そこから「６秒セラピー！」
この時の6秒のピークが引き金になると、嫌な事ばかりが出て来て、あんな事も有ったこんな事も・・・ドンドンとエスカレートしていくのだそうです、それを避けるために・・・？
その為には・・・？と言うと、その怒りの気持ちを静めるための自分なりの方法を見つけておくのだそうです！ 例えば「手のひらを結んだり開いたりして！」とか、ストレッチで「首や肩を回すや、その場でジャンプする！」などを・・・！ そして言葉として「大丈夫！」とか「大したことはない！」と言う物を気持ちの中で思い込む？
私これよくやりますよ、何かと言うと「大丈夫、だいじょうぶ！」と言葉にも出しますし、心の中でもよく言います！ それでもどうしようもないような「怒り！」の時は？ 一人で車を運転しながら、大きな声を出して叫びますよ！もちろん窓を閉めてです！ うん！ほぼこれで私は収まる様な・・・？
「日本アンガーマネジメント協会」と言うものが有り、そこでは自分の怒りをまず温度計のように測る「６秒温度計」と言う物があるそうで、自分の今の怒りがどこにあるのか？を、冷静に分析をする方法だそうです！ 「０～１０」までの段階があり、「１０」は最大級で「怒り爆発！」その下「９～７」は「爆発寸前！」、「４～６」は？「腹が立つ！」、「１～３」が「不愉快な！」そして「０」は０だから「穏やか怒り！」だそうです！
確かにそんな今自分の怒っていることを、冷静にこの温度計に合わせて考えていれば、ピークの６秒は過ぎますよね？ 確かにその怒りを鎮めるには良いのかも？ですね・・・！
また別の方法では、その怒りの素が自分の力で変えられるのか？それとも変えられないのか？を考え、さらにその事柄をすぐに対応をした方が良いのか？それとも放っておいてよいか？に分けて考え、行動をする！ またその怒りを「許せる、まあ許せる、許せない！」の三つに分け、今の物がどこに当てはまるかを考える！のだそうです・・・！
確かにですよね、先ほども言いましたように、今腹が立ち、怒っている物を冷静に自分は今どこにこの怒りが・・・？ なんて考えいれば、それこそ何で怒っているのか忘れてしまうのではないですかね？
以前から「短気は損気！」と言います！ まずは冷静に「６秒」ですよ！
これからの季節、いつもに比べさらに忙しくなる時期、またお酒も・・・！ と言う時です、みなさまくれぐれもそんな「イライラやムカつく！」なんて事が多くなるかもしれないですが、くれぐれも、まずは「他人も自分も傷つけない」そして「物を壊さない！」この三つをスローガンに、冷静にその怒りを測りましょう！
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怒り！
