「継続は力なり！」

ここまた何かと用がで・・・、いけなくなっている「ジム通い」ですが、と言っても昨年のように・・・？　　チョット忙しい、忙しいをつい来る返していたために、その6ヵ月後の恐ろしい自分のお腹回りと体重に我に返り・・・！　と言う事があったので、さすがにいけないと言っても一週間ですかね・・・？
そんな事で昨日も久しぶりと言っても、先週の木曜からですから、一週間ぶりに・・・行ってきましたよ！　　本当はつらいので行きたくはないのですが、でも…その後が・・・で！　　しょうがない行きますよ！　　そして今日のジムでのビックリと言うのは、いつも「トレーニング」が終わり、そのあと1時間は有酸素運動の走りをしてくるのですが、走っていると急に話し声が・・・？　　最初は気にはなっておりましたが無視を・・・！すると、今度は時々笑い声が・・・？
何かちょっと怖い話でしょ？　　それも一応無視！　　ただひたすら前をみて黙々と走る！テレビのドラマのように・・・？　　でも、聞こえてくるのですよ！時々、話をするような声と、笑い声が・・・？　　どーも気になり左側には人はいなかったので右側を見てみました・・・！　　するとそこには中年のおばさまが！　で、耳にイヤホンをしてテレビを見ながら一応走っては居りました！
そして丁度見た時に、笑いましたよ！　　いえいえ私の顔を見てではなく、テレビを見て！で、そうなのです走りながらテレビをつけているので、その画面の中と話をして、さらには笑っているのでした！　　家にいる様な感覚なのか？リラックスしているのか、まさに自分の境地に入っているのですよね？　　その後もしばらくは続いていた話し声と笑い声！まー、邪魔でした！
と、邪魔なときもある、またイヤイヤと言う時もある「ジム通い！」と言いながらも、もちろんつづけますよ！　　お陰様で適当にサボりながらも続けているせいか夏に行って恒例の今年の「人間ドック」も、今までに比べるとコレステロールや内臓また肺や頭と問題もなく、また尿酸値や肺活量などは運動のせいか？よくなっております！　　みなさまも如何です、身体を適当に動かす事しておりますか？
そんな中、手軽に・・・！　という運動は？　今まではジョギングや散歩、ハイキング、サイクリングなどかなーと思っていたのですが、もっと手軽と言う物が有りました？
それは私が小学生の頃には夏休みになると必ず朝に行われ通いました！それは・・・？　　　そうです、みなさまも運動は嫌いでも、一度や二度は必ずの・・・？　　「ラジオ体操！」です！
この「ラジオ体操」ですが、最近ではその効果がある事が科学的に証明されているそうです！　　特に「中高年のみなさまには若さを保ったり、地域交流が活発になるなどの幅広い影響が分かり、どの年代にも効果があるそうです！」
ある中高年の方を中心に調査をしたところ、実年齢よりも血管年齢が２５歳～５歳も若く、骨密度も２３％～８％も良かったそうです！　　さらに柔軟性や筋力も高かったと！
ただ、ラジオ体操の中には下半身の筋力アップに！と言う運動が少なく、６５歳以上の方になると膝に注意が必要で、ラジオ体操の中には両足での跳躍が入る事が多く、それにより年齢が高い方は膝に負担が・・・？かかりやすくなるためと！
特に以前にくらべ、今までの畳での生活から椅子での生活に様式が変わり、下半身への運動不足が目立ち、足の筋力が落ちてきているので、と言う事が理由そうです！
ただ「ラジオ体操」は自分でその強さも調節できるので、その時の体調に合わせ、その速さや回数を減らしたりも、また一部の運動で負担がかかる時には？その運動をやらないと！言う事も出来る！　　そのように調節をしながら、長ーくするのが良いのだそうですよ！　　ここでもやはり「継続は力なり！」ですか・・・！
今でも、公園で毎朝・・・！　　と言う所も全国的にはあるそうですよー？　　こんな寒い日にもなのですかね？　　急に動くと、寒い時は身体も固まっているので「腰に・・・？」や、今の時期最も心配な「血圧」が・・・？という事も？　　ともかく急にでなく、まずは少しづつで・・・！
そうですよ！　「ラジオ体操」ならばお家の中でも…では？　　音楽は・・・？ですか？　　音楽は大丈夫！「ユーチューブ」で流せますから？　　「はい、ラジオ体操第一・・・！　腕を前から上にあげて、大きく背伸びの運動・・・！」　　と、如何ですか？　　これなら寒い日でも雨でもお家で・・・では？
さー、昔を思い出して・・・？　　健康の為に明日から早速・・・！　　「継続は力なり！」ですよー！
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